verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
Das Schöne an vegetarischen Gerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Braune Linsen
1 Packung
Knoblauchzehe
1 Stück
Rote Zwiebel
1 Stück
Babyspinat
75 g
Gemüsebrühe
4 g
Gewürzmischung "Hello Paprika"
4 g
Worcester Sauce
8 ml
Karotte
1 Stück
Wasser
50 ml
Olivenöl
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Zucchini
1 Stück
Halloumi
200 g
Sahne-Joghurt
100 g
Schnittlauch/Thymian
10 g
Öl
0.5 Esslöffel
Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren. Karotte schälen und in ca. 3 cm lange Stücke schneiden. Zwiebel, Knoblauch und Karotte in den Mixtopf geben, 7 Sek./Stufe 4,5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 15 g [15 g | 20 g] Öl\* zugeben und 3 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten. Gemüsebrühpulver, Gewürzmischung „Hello Paprika“, Worcester Sauce und 50 g [75 g | 100 g] Wasser\* in den Mixtopf zugeben 8 Min./100 °C/Reverse/Stufe 0,5 garen. Währenddessen fortfahren.
Enden der Zucchini abschneiden, Zucchini längs vierteln und in 1 cm dicke Ecken schneiden. Linsen durch den Gareinsatz abgießen und mit Wasser spülen. Babyspinat in eine große Schüssel geben. Thymianblättchen abstreifen und fein hacken. Halloumi in 1 cm Scheiben schneiden. Schnittlauch in feine Röllchen schneiden.
In einer kleinen Schüssel Joghurt und drei Viertel des Schnittlauchs miteinander vermengen und Dip mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und Zucchini darin 4 – 5 Min. scharf anbraten. Anschließend zum Spinat in die große Schüssel umfüllen. Pfanne auswischen.
Linsen und etwas gehackten Thymian in den Mixtopf zugeben, mit dem Spatel unterheben und 1,5 Min./90 °C/Reverse/Stufe 0,5 erwärmen. Währenddessen in der großen Pfanne 0.5 EL [0,5 EL | 1 EL] Öl\* erhitzen und Halloumischeiben von beiden Seiten 3 – 4 Min. goldbraun braten.
Linsengemüse in die große Schüssel zum Spinat und den Zucchini geben und vorsichtig vermengen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Linsengemüse auf Teller verteilen, Halloumi darauf anrichten, mit dem restlichen Schnittlauch bestreuen und mit Joghurt genießen. Guten Appetit!
2665
kJ
Energie (kJ)
637
kcal
Energie (kcal)
39
g
Fett
18
g
davon gesättigte Fettsäuren
29
g
Kohlenhydrate
13
g
davon Zucker
38
g
Eiweiß
6
g
Salz
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
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mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
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verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
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