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Halloumi mit Linsen-Zucchini-Gemüse
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Vegetarisch
High Protein
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Halloumi mit Linsen-Zucchini-Gemüse

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Das Schöne an vegetarischen Gerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Sellerie

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne

Tags

Ohne Weizen
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Kalorien im Blick
Max 20% Carbs
Zutaten
Braune Linsen

Braune Linsen

1 Packung

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Babyspinat

Babyspinat

75 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

4 g

Worcester Sauce

Worcester Sauce

8 ml

Karotte

Karotte

1 Stück

Wasser

Wasser

50 ml

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Halloumi

Halloumi

200 g

Sahne-Joghurt

Sahne-Joghurt

100 g

Schnittlauch/Thymian

Schnittlauch/Thymian

10 g

Öl

Öl

0.5 Esslöffel

Zubereitung
1
Karotten garen

Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren. Karotte schälen und in ca. 3 cm lange Stücke schneiden. Zwiebel, Knoblauch und Karotte in den Mixtopf geben, 7 Sek./Stufe 4,5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 15 g [15 g | 20 g] Öl\* zugeben und 3 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten. Gemüsebrühpulver, Gewürzmischung „Hello Paprika“, Worcester Sauce und 50 g [75 g | 100 g] Wasser\* in den Mixtopf zugeben 8 Min./100 °C/Reverse/Stufe 0,5 garen. Währenddessen fortfahren.

2
Kleinigkeiten

Enden der Zucchini abschneiden, Zucchini längs vierteln und in 1 cm dicke Ecken schneiden. Linsen durch den Gareinsatz abgießen und mit Wasser spülen. Babyspinat in eine große Schüssel geben. Thymianblättchen abstreifen und fein hacken. Halloumi in 1 cm Scheiben schneiden. Schnittlauch in feine Röllchen schneiden.

3
Für den Dip & die Zucchini

In einer kleinen Schüssel Joghurt und drei Viertel des Schnittlauchs miteinander vermengen und Dip mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und Zucchini darin 4 – 5 Min. scharf anbraten. Anschließend zum Spinat in die große Schüssel umfüllen. Pfanne auswischen.

4
Halloumi braten

Linsen und etwas gehackten Thymian in den Mixtopf zugeben, mit dem Spatel unterheben und 1,5 Min./90 °C/Reverse/Stufe 0,5 erwärmen. Währenddessen in der großen Pfanne 0.5 EL [0,5 EL | 1 EL] Öl\* erhitzen und Halloumischeiben von beiden Seiten 3 – 4 Min. goldbraun braten.

5
Linsengemüse fertigstellen

Linsengemüse in die große Schüssel zum Spinat und den Zucchini geben und vorsichtig vermengen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Linsengemüse auf Teller verteilen, Halloumi darauf anrichten, mit dem restlichen Schnittlauch bestreuen und mit Joghurt genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2665

kJ

Energie (kJ)

637

kcal

Energie (kcal)

39

g

Fett

18

g

davon gesättigte Fettsäuren

29

g

Kohlenhydrate

13

g

davon Zucker

38

g

Eiweiß

6

g

Salz

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

35 Min. 2/3
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Max 20% Carbs

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 2/3
Vegetarisch
-20% Kalorien
Gebratener Halloumi mit Linsengemüse
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mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

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