Toggle sidebar
Hähnchen mit Kohlrabi-Brokkoli-Auflauf
High Protein
Family
Thermomix
Hähnchen mit Kohlrabi-Brokkoli-Auflauf

in sahniger Soße

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Gemüse ist hier der Star der Show. Denn mit mehr als 240 g pro Portion ist dieses Gericht echt (Teller-)randvoll mit frischen Veggies. Du willst dich ausgewogen ernähren und dabei nicht auf Geschmack verzichten? Dann bist du hier richtig.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Sellerie
Senf

Küchenutensilien

Große Schüssel
Kleine Schale
Thermomix
Auflaufform
Baking Paper

Tags

Ohne Weizen
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Low Carb
Zutaten
Hähnchenbrustfilet in Lake

Hähnchenbrustfilet in Lake

250 g

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

200 g

Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Kohlrabi

Kohlrabi

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

2.25 g

Kochsahne leicht

Kochsahne leicht

150 g

Gereifter Gouda, geraspelt

Gereifter Gouda, geraspelt

50 g

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Butter

Butter

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

500 g

Zubereitung
1
Zu Beginn

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Kartoffeln und Kohlrabi schälen, halbieren, beides in ca. 1,5 cm dicke Würfel schneiden und in den Gareinsatz geben.

500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen und 15 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren.

Währenddessen fortfahren.

2
Währenddessen

In einer großen Schüssel Hähnchenbrust mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* und „Hello Smokey“ vermengen und marinieren lassen.

Brokkoli in mundgerechte Röschen aufteilen und in den Varoma-Behälter geben. Dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben.

3
Dampfgaren

Varoma-Einlegeboden mit Backpapier belegen und dabei darauf achten, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben.

Marinierte Hähnchenbrust auf den V-Einlegeboden legen und diesen in den Varoma-Behälter einsetzen. Varoma verschließen.

Nach der Vorgarzeit Varoma aufsetzen und 14 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.

4
Soße kochen

Varoma abnehmen. Mixtopf leeren.

Sahne, Muskat-Gewürzmischung, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 2 Min./90 °C/Stufe 1 erwärmen.

Währenddessen Kohlrabi, Kartoffeln und Brokkoli in eine leicht mit Butter* eingefettete Auflaufform umfüllen.

Hähnchenbrust in eine weitere kleine Auflaufform geben.

5
Auflauf überbacken

Sahnesoße aus dem Mixtopf über das Gemüse geben.

Auflauf mit geriebenem Bergjausenkäse bestreuen.

Hähnchenbrust und Gemüseauflauf auf der mittleren Schiene im Backofen 8 – 10 Min. gratinieren, bis der Käse goldbraun und das Hähnchenfilet nicht mehr rosa ist.

6
Anrichten

Hähnchenbrust auf Teller verteilen und Gratin daneben anrichten.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2488

kJ

Energie (kJ)

595

kcal

Energie (kcal)

31.7

g

Fett

14.6

g

davon gesättigte Fettsäuren

30.6

g

Kohlenhydrate

12.6

g

davon Zucker

9.1

g

Ballaststoffe

47.7

g

Eiweiß

2.62

g

Salz

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 1/3
-20% Kalorien
Hähnchen mit Kohlrabi-Brokkoli-Auflauf
Thermomix

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

30 Min. 2/3
Family
Thermomix
Max 20% Carbs
Hähnchen mit Kohlrabi-Brokkoli-Auflauf
Thermomix

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

30 Min. 2/3
Family
Thermomix
Max 20% Carbs
Hähnchenbrust mit Kohlrabi-Brokkoli-Auflauf
FÜR KINDER
30 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Low Carb

aus Kartoffeln, Brokkoli und Kohlrabi

30 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Low Carb

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

35 Min. 2/3
Family
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Max 20% Carbs
20 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Low Carb
30 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Low Carb

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

35 Min. 1/3
Max 20% Carbs

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

35 Min. 2/3
Family
Max 20% Carbs
Gebratene Hähnchenbrust mit Kohlrabi-Brokkoli-Auflauf
FÜR KINDER
20 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Low Carb
Hähnchen mit Kohlrabi-Brokkoli-Auflauf
Thermomix

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

30 Min. 1/3
Thermomix
Max 20% Carbs
Hähnchen mit Kohlrabi-Brokkoli-Auflauf
Thermomix

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

30 Min. 2/3
Family
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Max 20% Carbs
Hähnchenbrust mit Kohlrabi-Brokkoli-Auflauf
FÜR KINDER
30 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Low Carb
Gebratene Hähnchenbrust mit Kohlrabi-Brokkoli-Auflauf
FÜR KINDER
20 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Low Carb
20 Min. 2/3
Family
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Low Carb
Hähnchen mit Kohlrabi-Brokkoli-Auflauf
Thermomix

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

30 Min. 1/3
Thermomix
-20% Kalorien
20 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Low Carb

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

35 Min. 2/3
Family
Max 20% Carbs
20 Min. 2/3
Family
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Low Carb
20 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Low Carb

aus Kartoffeln, Brokkoli und Kohlrabi

20 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Low Carb
Ähnliche Rezepte
Kohlrabi-Eintopf mit Königsberger Klopsen
Eure Favoriten

und Kapern, getoppt mit frischen Kräutern

25 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Low Carb
Gyros mit griechischem Salat und Hirtenkäse
Eure Favoriten

dazu Ofenkartoffeln und Zaziki mit Dill

35 Min. 3/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Low Carb
Hähnchenbrust mit Kohlrabi-Brokkoli-Auflauf
FÜR KINDER
30 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Low Carb

mit Selleriepüree und Ofenkarotten

25 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Low Carb
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen