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Grünkohl-Curry-Eintopf mit extra Bio-Hähnchen
High Protein
Schnell
Curries
Grünkohl-Curry-Eintopf mit extra Bio-Hähnchen

dazu Limetten-Minz-Gremolata und Erdnuss-Topping

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Indisch

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!

Allergene

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Kleine Schale
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Soup pan or large pan with lid

Tags

High Protein
Nutri-score-c
Organic
Schnell
South/SoutheastAsian
Curries
Zutaten
Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

400 g

Baby Grünkohl

Baby Grünkohl

150 g

Karotte

Karotte

1 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Koriander/Minze

Koriander/Minze

10 g

Limette, vegan

Limette, vegan

1 Stück

Würzige Dalsoße

Würzige Dalsoße

160 g

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

20 g

Gewürzmischung „Hello Curry“

Gewürzmischung „Hello Curry“

2 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Bio Hähnchenbruststreifen

Bio Hähnchenbruststreifen

250 g

Zucker

Zucker

5 g

Olivenöl

Olivenöl

30 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

2 g

Pfeffer

Pfeffer

g

Wasser

Wasser

100 ml

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Kartoffeln nach Belieben schälen und in 2 cm Würfel schneiden. 

Karotte nach Belieben schälen, längs vierteln und in 2 cm Stücke schneiden. 

Zwiebel halbieren und in 1 cm Spalten schneiden.

2
Gemüse anbraten

In einer großen Pfanne mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Kartoffeln, Karotte und Zwiebel darin 1 – 2 Min. scharf anbraten.

„Hello Curry“ hinzugeben und 30 Sek. anschwitzen.

3
Curry ansetzen

Pfanneninhalt mit Kokosmilch, würziger Dalsoße, Gemüsebrühe und 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* ablöschen und aufkochen lassen.

Hitze reduzieren und Curry 10 – 12 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis die Kartoffeln gar sind. 

4
In der Zwischenzeit

Limette heiß abwaschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Limette vierteln.

Erdnüsse in der Packung zerbröseln. 

Minzblätter und Koriander mit Stielen grob hacken. 

In einer kleinen Schüssel Limettenabrieb, Erdnüsse, Kräuter, Saft von 1 [2 | 2] Limettenviertel, 3 EL [4,5 EL | 6 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* zu einer Gremolata vermengen.

5
Curry vollenden

Grünkohl in das Curry geben und 1 Min. köcheln lassen. Mit Saft von 1 [2 | 2] Limettenspalte, 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Salz*, Pfeffer* und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker* abschmecken. 

6
Anrichten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. 

Hähnchengeschnetzeltes 3 – 4 Min. anbraten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

Curry in tiefen Tellern anrichten und mit der Minz-Limetten-Gremolata toppen. Mit restlichen Limettenspalten servieren und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3868

kJ

Energie (kJ)

924

kcal

Energie (kcal)

53.2

g

Fett

29.8

g

davon gesättigte Fettsäuren

69.9

g

Kohlenhydrate

19.3

g

davon Zucker

15.6

g

Ballaststoffe

45.7

g

Eiweiß

4.32

g

Salz

Grünkohl-Curry-Eintopf mit Kartoffeln
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