Toggle sidebar
Griechisches Souflaki Rindersteak auf Bulgur
High Protein
Schnell
Griechisches Souflaki Rindersteak auf Bulgur

dazu Gurkensalat und Aioli-Joghurt

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Griechisch

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20 % Protein.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Glutenhaltiges Getreide
Senf
Eier
Schalenfrüchte
Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Kleine Schale
Pot with Lid

Tags

High Protein
Organic
Schnell
Ineligible-reco
Static-position
Zutaten
Hüftsteak vom Weiderind

Hüftsteak vom Weiderind

200 g

Bulgur

Bulgur

150 g

Gurke

Gurke

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Dill/Petersilie

Dill/Petersilie

10 g

Aioli

Aioli

20 g

Naturjoghurt

Naturjoghurt

75 g

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

4 g

Gewürzmischung „Hello Mezze“

Gewürzmischung „Hello Mezze“

4 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Wasser

Wasser

350 ml

Olivenöl

Olivenöl

3 Esslöffel

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Butter

Butter

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Zwiebel halbieren. Eine Hälfte fein würfeln, die andere Hälfte in feine Streifen schneiden. 

Knoblauch fein hacken.

2
Bulgur kochen

In einem großen Topf mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Zwiebelwürfel, Knoblauch, Gemüsebrühe und „Hello Mezze“ darin 1 – 2 Min. anschwitzen.

Mit 350 ml [525 ml | 700 ml] heißes Wasser* ablöschen, salzen* und aufkochen lassen.

Bulgur zugeben und bei niedriger Hitze 15 Min. abgedeckt köcheln lassen. Danach vom Herd nehmen und 5 Min. quellen lassen.

3
Salat vorbereiten

Petersilien- und Dillblätter grob hacken. 

Gurke längs vierteln und in 1 cm Würfel schneiden. 

In einer großen Schüssel Gurke, Zwiebelstreifen, die Hälfte der Kräuter, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Essig* vermengen. Mit Salz*, Zucker* und Pfeffer* abschmecken.

4
Für den Dip

In einer kleinen Schüssel Joghurt, Aioli und restliche Kräuter zu einem Dip verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Steak anbraten

Rindersteaks auf beiden Seiten mit „Hello Souflaki“, Salz* und Pfeffer* würzen.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Rindersteaks darin je Seite 1 – 2 Min. für rare, 2 – 3 Min. für medium und 3 – 5 Min. für well done anbraten. 

6
Anrichten

Nach Belieben ein wenig Butter* unter den Bulgur rühren.

Rindersteak nach Belieben in Streifen schneiden. 

Bulgur auf tiefe Teller verteilen. Gurkensalat, Rindersteak und Joghurt-Aioli-Dip daneben anrichten. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2795

kJ

Energie (kJ)

668

kcal

Energie (kcal)

29.3

g

Fett

5.8

g

davon gesättigte Fettsäuren

65.5

g

Kohlenhydrate

9.7

g

davon Zucker

11.4

g

Ballaststoffe

34

g

Eiweiß

1.43

g

Salz

Ähnliche Rezepte
Vier-Jahreszeiten-Eintopf mit mariniertem Bio-Schweinefleisch
Eure Favoriten
15 Min. 1/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Schnell
Viel Gemüse
Low Carb
Vier-Jahreszeiten-Eintopf mit mariniertem Bio-Schweinefleisch
Eure Favoriten
15 Min. 1/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Schnell
Low Carb
Vier-Jahreszeiten-Eintopf mit mariniertem Bio-Schweinefleisch
Eure Favoriten
15 Min. 1/3
High Protein
Family
Schnell
Low Carb
American Bowl mit Hähnchen und Avocado
Eure Favoriten

auf buntem Salat in Joghurt-Dressing

15 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell
Viel Gemüse
Low Carb
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen