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Glasierter Bio-Halloumi mit Brokkoli
Vegetarisch
Viel Gemüse
Glasierter Bio-Halloumi mit Brokkoli

auf würzigem Reis mit Mandelblättchen

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Griechisch

Löffel dich glücklich. Wir lieben farbenfrohe Bowl Rezepte, bei denen Du alle Zutaten aus einer Schüssel isst. Hier haben wir für dich ein buntes Gericht mit proteinreichem Fleisch und extra frischem Gemüse kreiert – was will man mehr?

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Mandeln
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Große Pfanne
Sieb
Kleiner Topf mit Deckel
Reibe

Tags

Vegetarisch
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Mediterran
Organic
Viel Gemüse
Neu
Dinner-bowls
Zutaten
Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Bio Halloumi

Bio Halloumi

200 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Naturjoghurt

Naturjoghurt

100 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

4 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Milder Chili-Mix

Milder Chili-Mix

2 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Mandelblättchen

Mandelblättchen

10 g

Wasser

Wasser

300 ml

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Honig

Honig

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Butter

Butter

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Zwiebel fein würfeln. 

Knoblauch fein hacken. 

Brokkoli in mundgerechte Röschen schneiden. Reibe den Stiel nach Belieben grob.

2
Reis kochen

In einem kleinen Topf mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Zwiebel, Brokkolistiel und Knoblauch darin 2 Min. anschwitzen.

Topf mit 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen. 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen. Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

3
Brokkoli vorgaren

Bio-Halloumi in 2 cm Würfel schneiden. 

Zitrone heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben und vierteln.

In einen großen Topf reichlich heißes Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen. Brokkoli zugeben und 4 – 6 Min. garen, bis der Brokkoli bissfest ist. Durch ein Sieb abgießen und kalt abspülen.     

4
Halloumi anbraten

Währenddessen in einer großen Pfanne Mandelblättchen ohne Fettzugabe 2 – 3 Min. rösten, bis sie bräunen. Herausnehmen.

In der großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Bio-Halloumi darin 3 – 4 Min. goldbraun anbraten, bis der Bio-Halloumi gebräunt ist. 

Brokkoli hinzufügen und 2 Min. mitbraten.

5
Halloumi glasieren

Käse mit Saft von 2 [3 | 4] Zitronenvierteln, „Hello Souflaki", Chili-Mix nach Belieben (Achtung: scharf!) und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Honig* glasieren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. 

Tipp: Du kannst am Ende noch etwas Olivenöl* für den Geschmack unterrühren.

6
Anrichten

Zitronenabrieb und Butter* nach Belieben unter den Reis rühren.

Reis auf tiefe Teller verteilen. Brokkoli-Halloumi-Pfanne darauf anrichten, mit Joghurt und Mandeln toppen und mit restlichen Zitronenvierteln genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3614

kJ

Energie (kJ)

864

kcal

Energie (kcal)

42.8

g

Fett

21

g

davon gesättigte Fettsäuren

85.9

g

Kohlenhydrate

19.2

g

davon Zucker

14.6

g

Ballaststoffe

40.8

g

Eiweiß

2.75

g

Salz

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