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Frühlingszwiebel-Pancakes mit spicy Schweinefilet
High Protein
Thermomix
Viel Gemüse
Frühlingszwiebel-Pancakes mit spicy Schweinefilet

dazu Hoisin-Dip

40 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Chinesisch

Genieße herzhafte Scallion Pancakes, die durch frische Frühlingszwiebeln im Teig ihr besonderes Aroma erhalten. Nutze die fluffigen Pfannkuchen als Wrap für Dein pikantes Schweinefleisch und erlebe ein unkompliziertes Streetfood-Highlight für Zuhause.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
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Zutaten
Weizenmehl

Weizenmehl

250 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

240 g

Hoisinsoße

Hoisinsoße

60 g

Sojasoße, salzreduziert

Sojasoße, salzreduziert

20 ml

Sesamöl

Sesamöl

10 ml

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Karotte

Karotte

2 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Milder Chili-Mix

Milder Chili-Mix

2 g

Schweinelachssteaks

Schweinelachssteaks

250 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

0.5 Teelöffel

Öl

Öl

30 g

Zubereitung
1
Für den Pfannkuchenteig

Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden. Ein paar grüne Frühlingszwiebelringe zum Garnieren beiseitelegen.

Restliche Frühlingszwiebeln, 250 g [375 g | 500 g] Mehl, 400 g [600 g | 800 g] Wasser*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Salz*, 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Zucker* und 15 g [20 g | 30 g] Öl* in den Mixtopf geben und 25 Sek./Stufe 4 vermischen.

Teig in eine große Schüssel umfüllen.

Mixtopf spülen und trocknen.

2
Für die Karotten

Karotte nach Belieben schälen und schräg in ca. 0,5 cm Scheiben schneiden.

Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren. Beides in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

10 g [15 g | 20 g] Öl* und Karotten zugeben und 14 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.

Währenddessen fortfahren.

3
Fleisch anbraten

Schweinelachssteaks in 1 cm Streifen schneiden.

In einer großen Pfanne weitere 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl* erhitzen, Schweinestreifen dazugeben und 1 – 2 Min. anbraten. Schweinelachsstreifen umfüllen und kurz beiseitestellen.

Pfanne auswischen.

4
Pfannkuchen backen

In der großen Pfanne 1,5 EL [2,25 EL | 3 EL] Öl* bei mittlerer Temperatur erhitzen.

Die Hälfte [ein Drittel | ein Viertel] des Teigs in die Pfanne geben und 4 – 6 Min. bei mittlerer Hitze goldbraun anbraten, wenden und weitere 2 – 4 Min. anbraten. Herausnehmen und auf Küchenpapier abfetten lassen. Mit restlichem Teig wiederholen.

Tipp: Benutze für 4 Personen 2 Pfannen.

Fertige Pfannkuchen im Ofen warmhalten.

5
Letzte Schritte

Schweinelachsstreifen, Sojasoße, die Hälfte Sesamöl* und Chili-Mix (Achtung: scharf!) nach Belieben in den Mixtopf zugeben, mit dem Spatel untermischen und 2 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.

Währenddessen für den Dip in einer kleinen Schüssel Hoisinsoße, restliches Sesamöl und 1,5 EL [2,25 EL | 2 EL] Wasser* zu einer glatten Soße verrühren. 

6
Anrichten

Pfannkuchen vierteln. Mu-Shu-Füllung neben den Pfannkuchen auf Teller anrichten. Mit restlichen grünen Frühlingszwiebelringen garnieren.

Tipp: Du kannst dir mit dem Pfannkuchen, Soße und Füllung eigene Wraps am Tisch rollen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3854

kJ

Energie (kJ)

921

kcal

Energie (kcal)

26.9

g

Fett

16.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

121.7

g

Kohlenhydrate

17.4

g

davon Zucker

13.2

g

Ballaststoffe

47.2

g

Eiweiß

5.3

g

Salz

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