Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Filoteig
0.5 Stück
Porree
1 Stück
Babyspinat
100 g
Karotte
2 Stück
Zwiebel
1 Stück
Knoblauchzehe
2 Stück
Soja Kochcrème
250 ml
Worcester Sauce
16 ml
Gewürzmischung Muskat
5 g
Mittelscharfer Senf
10 ml
Hefeflocken
5 g
Sesam
10 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
2 Esslöffel
Balsamicoessig
1 Esslöffel
Pflanzliche Margarine
nach Geschmack
Porree längs halbieren, gründlich auswaschen und in 0,5 cm Halbmonde schneiden. Karotte nach Belieben schälen, längs vierteln und fein würfeln. Zwiebel grob würfeln. Knoblauch fein hacken.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Zwiebelwürfel, Porree und Karottenstücke darin 5 – 6 Min. anschwitzen, bis das Gemüse etwas Farbe bekommt. Knoblauch und eine Prise Salz\* hinzufügen und 1 – 2 Min. weiter braten lassen.
Hitze reduzieren und Worcester Sauce, „Hello Muskat“, Senf und Hefeflocken in die Pfanne geben, dann mit Soja Kochcrème ablöschen. Die Hälfte vom Spinat unterrühren und 1 – 2 Min. köcheln lassen, bis die Soße eingedickt ist. Mit Salz\* und kräftig Pfeffer\* abschmecken.
In eine gefettete Auflaufform 4 [6 | 8] Filoblätter übereinander legen, sodass der Teig die Auflaufform bedeckt und etwas überhängt. Füllung auf dem Boden verteilen. Filoblätter über der Füllung zusammenschlagen. 1 [1 | 2] Filoblatt in größere Stücke teilen und auf die Füllung legen, sodass die Füllung ganz bedeckt ist. Tipp: Benutze 2 Auflaufformen für 3 oder 4 Personen. Der Filoteig kann etwas locker und unordentlich sein, dann wird er extra knusprig.
Den Teig mit etwas geschmolzener pflanzlicher Margarine\* oder Öl\* beträufeln, Sesam über dem Pie verteilen und 12 – 15 Min. im Ofen backen. In einer großen Schüssel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Balsamicoessig\*, eine Prise Zucker\*, Salz\* und Pfeffer\* zu einem Dressing verrühren. Restlichen Babyspinat unterheben.
Filo Pie in 4 [6 | 8] Stücke teilen und auf Tellern anrichten. Mit Salat servieren. Guten Appetit!
2836
kJ
Energie (kJ)
678
kcal
Energie (kcal)
36
g
Fett
4
g
davon gesättigte Fettsäuren
68
g
Kohlenhydrate
21
g
davon Zucker
17
g
Eiweiß
3
g
Salz
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
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