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Filo Pie mit würziger Porree-Spinat-Füllung
NEU!
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Viel Gemüse
Filo Pie mit würziger Porree-Spinat-Füllung

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

45 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Britisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Weizen
Sellerie
Senf
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite
Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Auflaufform
Backblech

Tags

Ohne Milchprodukte
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Viel Gemüse
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Klimaheld
Zutaten
Filoteig

Filoteig

0.5 Stück

Porree

Porree

1 Stück

Babyspinat

Babyspinat

100 g

Karotte

Karotte

2 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Soja Kochcrème

Soja Kochcrème

250 ml

Worcester Sauce

Worcester Sauce

16 ml

Gewürzmischung Muskat

Gewürzmischung Muskat

5 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Hefeflocken

Hefeflocken

5 g

Sesam

Sesam

10 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Balsamicoessig

Balsamicoessig

1 Esslöffel

Pflanzliche Margarine

Pflanzliche Margarine

nach Geschmack

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Porree längs halbieren, gründlich auswaschen und in 0,5 cm Halbmonde schneiden. Karotte nach Belieben schälen, längs vierteln und fein würfeln. Zwiebel grob würfeln. Knoblauch fein hacken.

2
Füllung anbraten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Zwiebelwürfel, Porree und Karottenstücke darin 5 – 6 Min. anschwitzen, bis das Gemüse etwas Farbe bekommt. Knoblauch und eine Prise Salz\* hinzufügen und 1 – 2 Min. weiter braten lassen.

3
Füllung vollenden

Hitze reduzieren und Worcester Sauce, „Hello Muskat“, Senf und Hefeflocken in die Pfanne geben, dann mit Soja Kochcrème ablöschen. Die Hälfte vom Spinat unterrühren und 1 – 2 Min. köcheln lassen, bis die Soße eingedickt ist. Mit Salz\* und kräftig Pfeffer\* abschmecken.

4
Pie vorbereiten

In eine gefettete Auflaufform 4 [6 | 8] Filoblätter übereinander legen, sodass der Teig die Auflaufform bedeckt und etwas überhängt. Füllung auf dem Boden verteilen. Filoblätter über der Füllung zusammenschlagen. 1 [1 | 2] Filoblatt in größere Stücke teilen und auf die Füllung legen, sodass die Füllung ganz bedeckt ist. Tipp: Benutze 2 Auflaufformen für 3 oder 4 Personen. Der Filoteig kann etwas locker und unordentlich sein, dann wird er extra knusprig.

5
Für den Salat

Den Teig mit etwas geschmolzener pflanzlicher Margarine\* oder Öl\* beträufeln, Sesam über dem Pie verteilen und 12 – 15 Min. im Ofen backen. In einer großen Schüssel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Balsamicoessig\*, eine Prise Zucker\*, Salz\* und Pfeffer\* zu einem Dressing verrühren. Restlichen Babyspinat unterheben.

6
Anrichten

Filo Pie in 4 [6 | 8] Stücke teilen und auf Tellern anrichten. Mit Salat servieren. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2836

kJ

Energie (kJ)

678

kcal

Energie (kcal)

36

g

Fett

4

g

davon gesättigte Fettsäuren

68

g

Kohlenhydrate

21

g

davon Zucker

17

g

Eiweiß

3

g

Salz

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