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Enchiladas mit extra Bio-Rinderhack
High Protein
Family
Viel Gemüse
Enchiladas mit extra Bio-Rinderhack

und Pilz-Bohnen-Füllung, dazu cremiger Avocado-Dip

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Du möchtest bunt und mit vielen frischen Zutaten kochen und genießen? Dann ist die mexikanische Küche ganz bestimmt etwas für Dich! Unser heutiges Rezept hat alles, was es braucht, um Dich zu überzeugen!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Glutenhaltiges Getreide
Senf
Soja

Küchenutensilien

Große Schüssel
Kleiner Topf
Große Pfanne
Sieb
Auflaufform

Tags

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High Protein
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Organic
Viel Gemüse
Ballaststoffreich
Latin-american-faves
Handhelds
Zutaten
Weizentortillas

Weizentortillas

160 g

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

6 g

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

8 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Bohnen-Mix

Bohnen-Mix

380 g

Champignons

Champignons

300 g

Gereifter Gouda, geraspelt

Gereifter Gouda, geraspelt

50 g

Avocado

Avocado

1 Stück

Limette, vegan

Limette, vegan

1 Stück

Vegane Mayonnaise

Vegane Mayonnaise

25 g

Milder Chili-Mix

Milder Chili-Mix

2 g

Bio Rinderhackfleischzubereitung

Bio Rinderhackfleischzubereitung

250 g

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Balsamicoessig

Balsamicoessig

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

100 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Butter

Butter

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Für die Enchilada Soße

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

In einem kleinen Topf 2 EL [3 EL | 4 EL] Butter* erhitzen.

Tomatenmark und Hälfte „Hello Fiesta“ darin 1 Min. anschwitzen.

Topfinhalt mit 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* und Brühepulver ablöschen und 2 – 3 Min. einkochen lassen. Mit 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker* und Pfeffer* abschmecken.

2
Gemüse vorbereiten

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden. 

Champignons vierteln.

Bohnen durch ein Sieb abgießen und mit Wasser abspülen.

3
Für die Füllung

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Zwiebelstreifen und Champignons 4 – 6 Min. scharf anbraten.

Bohnen und restliches „Hello Fiesta“ dazugeben und 1 weitere Min. anbraten.

Pfanneninhalt mit 2 EL [3 EL | 4 EL] Enchilada Soße und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Balsamicoessig* ablöschen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

4
Enchiladas backen

Tortillawraps mit Pilz-Bohnen-Mischung füllen und fest zusammenrollen. 

Hälfte der Soße auf dem Boden einer Auflaufform verstreichen. Enchiladas eng nebeneinander in die Auflaufform geben.

Tipp: Wenn Du für 3 oder 4 Personen kochst, benutze 2 Auflaufformen. 

Tomatensoße auf den Enchiladas verteilen und mit dem Käse toppen.

Enchiladas im Ofen 10 – 15 Min. garen, bis der Käse geschmolzen ist.

5
Für den Dip

In der Zwischenzeit Avocado halbieren, entkernen und grob würfeln

Limette vierteln. In einer großen Schüssel Avocadowürfel mithilfe einer Gabel zerdrücken.

Tipp: Falls die Avocado etwas härter ist, kannst Du auch einen Kartoffelstampfer benutzen.

Milder Chili-Mix, Saft von 2 [3 | 4] Limettenvierteln, vegane Mayonnaise, 3 EL [4,5 EL | 6 EL] Wasser*, Salz* und Pfeffer* zu der Avocado geben und zu Dip vermengen.

6
Anrichten

Die große Pfanne aus Schritt 3 ohne Fettzugabe erhitzen.

Hackfleisch darin 4 – 5 Min. krümelig anbraten. 

Enchiladas auf Teller anrichten, mit Hackfleisch und Avocadodip toppen und mit restlichen Limettenspalten genießen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

5428

kJ

Energie (kJ)

1297

kcal

Energie (kcal)

80.9

g

Fett

21.4

g

davon gesättigte Fettsäuren

77.7

g

Kohlenhydrate

14.6

g

davon Zucker

26.3

g

Ballaststoffe

61

g

Eiweiß

6.14

g

Salz

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