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Efo Riro! Nigerianischer Gemüse-Eintopf
Veganuary
Vegan
Kalorien im Blick
Efo Riro! Nigerianischer Gemüse-Eintopf

getoppt mit Topinambur-Chips und Chili

45 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Afrikanisch

Exotisch und einfach zubereitet: Für den Hauch Urlaub auf Deinem Teller benötigst Du nicht viel. Die Kombination aus frischem Gemüse und exotischer Würze sorgt für ein einzigartig leckeres Geschmackserlebnis. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf
Erdnüsse

Küchenutensilien

Pürierstab
Große Pfanne
Becher
Rührschüssel
Küchenpapier

Tags

Ohne Weizen
Ohne Milchprodukte
Vegan
Kalorien im Blick
Zutaten
Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Tomaten

Tomaten

1 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

6 g

Babyspinat

Babyspinat

150 g

Champignons

Champignons

150 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Gelbe Currypaste

Gelbe Currypaste

50 g

Topinambur

Topinambur

300 g

Erdnüsse

Erdnüsse

20 g

Öl

Öl

3 Esslöffel

Erdnussbutter

Erdnussbutter

50 g

Wasser

Wasser

300 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Zwiebel halbieren, abziehen und die Hälfte in Spalten schneiden. Die andere Hälfte würfeln. Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen. Paprika in ca. 2 cm große Stücke schneiden. Strunk der Tomate entfernen und Tomate in 6 [6 | 12] Spalten schneiden. Chili längs halbieren, entkernen und Chilihälften fein hacken (Achtung: scharf!). Knoblauch abziehen.

2
Gewürzpaste zubereiten

In einem hohen Rührgefäß Zwiebel- und Tomatenspalten, Knoblauch, Erdnussbutter, Hälfte der Paprikawürfel und nach Belieben Chili (Achtung: scharf!) hinzufügen. Das Gemüse mit einem Pürierstab glatt pürieren. Aus 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser\* und dem mitgelieferten Gemüsebrühpulver eine Brühe herstellen.

3
Für die Topinambur-Chips

Hälfte vom Topinambur schälen. Die andere Hälfte ungeschält in ca. 0,5 dicke Scheiben schneiden. In einer großen Pfanne 2 EL [3 EL | 4 EL] Öl\* auf mittelhoher Stufe erhitzen und die Topinamburscheiben darin unter gelegentlichem Wenden für 10 – 12 Min. anbraten. Zwischendurch mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Danach aus der Pfanne nehmen und auf etwas Küchenpapier abtropfen lassen. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

4
Für den Spinat-Eintopf

Champignons je nach Größe vierteln oder halbieren. Geschälten Topinambur in ca. 2 cm große Würfel schneiden. Babyspinat etwas kleiner schneiden. In einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen, darin Zwiebel- und Topinamburwürfel, Champignons und restliche Paprikawürfel für 2 – 3 Min. anbraten. Gelbe Currypaste und hergestellte Gewürzpaste hinzufügen und 1 – 2 weitere Min. mit anschwitzen.

5
Spinat-Eintopf kochen

Topfinhalt mit vorbereiteter Gemüsebrühe ablöschen, aufkochen lassen. Dann die Hitze reduzieren und 8 – 10 Min. abgedeckt einköcheln lassen, bis das Gemüse gar ist. Kurz vor dem Anrichten den Babyspinat unterheben und zusammenfallen lassen.

6
Anrichten

Spinat-Eintopf mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken und auf Schüsseln verteilen. Mit Erdnüssen und Topinambur-Chips toppen. Nach Belieben mit restlichem gehackten Chili (Achtung: scharf!) toppen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2304

kJ

Energie (kJ)

551

kcal

Energie (kcal)

35

g

Fett

6

g

davon gesättigte Fettsäuren

30

g

Kohlenhydrate

24

g

davon Zucker

25

g

Eiweiß

3

g

Salz

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