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Chili con Sikil Pak! Kürbiskernpesto mit Jalapeños
Vegan
Thermomix
Chili con Sikil Pak! Kürbiskernpesto mit Jalapeños

dazu Paprika, schwarze Bohnen & Quinoa

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Dieses Gericht ist vollgepackt mit Ballaststoffen. Ballaststoffe bringen nicht nur köstlichen Geschmack auf Deinen Teller, sondern fördern auch eine gute Verdauung und sorgen für langanhaltende Sättigung. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Glutenhaltiges Getreide
Senf
Soja

Küchenutensilien

Kleine Schale
Thermomix
Kleiner Topf mit Deckel

Tags

Ohne Milchprodukte
Vegan
Thermomix
Organic
Zutaten
Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

390 g

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

390 g

Paprika multicolor

Paprika multicolor

1 Stück

Jalapeño

Jalapeño

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

2 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

Stück

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Gewürzmischung „Hello Cajun“

Gewürzmischung „Hello Cajun“

4 g

Kumin, gemahlen

Kumin, gemahlen

1 g

Quinoa

Quinoa

100 g

Kürbiskerne, geröstet

Kürbiskerne, geröstet

20 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Wasser

Wasser

420 ml

Olivenöl

Olivenöl

30 g

Zubereitung
1
Quinoa kochen

In einem kleinen Topf mit Deckel ohne Fettzugabe Kürbiskerne 2 – 3 Min. rösten, bis sie anfangen zu springen und in den Mixtopf geben.

In denselben kleinen Topf Quinoa, 0,25 TL [0,25 TL | 0,5 TL] Salz* und 200 ml [300 ml I 400 ml] Wasser* füllen und aufkochen lassen. Hitze etwas reduzieren und abgedeckt 15 Min. köcheln lassen. Anschließend vom Herd nehmen und 10 Min. quellen lassen.

Währenddessen fortfahren.

2
Kleine Vorbereitung

Paprika halbieren, entkernen und in ca. 1 cm Stücke schneiden.

Jalapeño halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden (Achtung: scharf!).

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.

Knoblauch abziehen.

 

3
Für das Sikil Pak

Hälfte der Petersilie in grobe Stücke schneiden und in den Mixtopf geben.

Hälfte Jalapeño, weiße Frühlingszwiebelringe, und ein Viertel vom Knoblauch in den Mixtopf zugeben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

2 EL [3 EL | 4 EL] gehackte Tomaten, 1 Prise Kumin, 20 g [30 g | 40 g] Olivenöl*, 20 g [30 g | 40 g] Wasser*, 0,25 TL [0,25 TL | 0,5 TL] Salz* und Pfeffer* zugeben und 10 Sek./Stufe 6 vermischen. Pesto in eine kleine Schüssel umfüllen.

Mixtopf spülen und trocknen.

4
Für das Chili

Restlichen Knoblauch und Jalapeño in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

10 g [15 g | 20 g] Öl*, Paprika und „Hello Cajun“ zugeben und 4 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.

Währenddessen Schwarze Bohnen durch den Gareinsatz abgießen und mit Wasser abspülen.

5
Chili kochen

Restliche stückige Tomaten, Schwarze Bohnen, die Hälfte Kumin, Sojasoße, Pfeffer* und Zucker* in den Mixtopf zugeben und 8 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 kochen. Mit Salz*, Pfeffer* und Zucker* abschmecken.

Währenddessen restliche Petersilie fein hacken.

6
Anrichten

Quinoa auf tiefe Teller verteilen und nach Belieben mit restlicher gehackten Petersilie toppen. Chili daneben anrichten. Mit Sikil Pak Pesto und grünen Frühlingszwiebelringen garnieren.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2892

kJ

Energie (kJ)

691

kcal

Energie (kcal)

26.6

g

Fett

4.5

g

davon gesättigte Fettsäuren

73.7

g

Kohlenhydrate

21.2

g

davon Zucker

30.1

g

Ballaststoffe

31.1

g

Eiweiß

4.72

g

Salz

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

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