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Chili con Sikil Pak! Kürbiskernpesto mit extra Hähnchen
High Protein
Viel Gemüse
Chili con Sikil Pak! Kürbiskernpesto mit extra Hähnchen

dazu Paprika, schwarze Bohnen & Quinoa

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Dieses Gericht ist vollgepackt mit Ballaststoffen. Sie fördern eine gute Verdauung und sorgen für langanhaltende Sättigung. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Glutenhaltiges Getreide
Senf
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Pürierstab
Hohes Rührgefäß
Kleiner Topf
Große Pfanne
Pot with Lid
Sieb

Tags

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High Protein
Ohne Milchprodukte
Viel Gemüse
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Latin-american-faves
Zutaten
Quinoa Tricolor

Quinoa Tricolor

100 g

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

390 g

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

390 g

Paprika multicolor

Paprika multicolor

1 Stück

Jalapeño

Jalapeño

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

50 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Gewürzmischung „Hello Cajun“

Gewürzmischung „Hello Cajun“

4 g

Kumin, gemahlen

Kumin, gemahlen

1 g

Kürbiskerne, geröstet

Kürbiskerne, geröstet

20 g

Hähnchengeschnetzeltes

Hähnchengeschnetzeltes

250 g

Vegane weiße Misopaste

Vegane weiße Misopaste

25 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Wasser

Wasser

200 ml

Olivenöl

Olivenöl

3 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Quinoa kochen

Erhitze 200 ml [300 ml | 400 ml] Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf mit Deckel Quinoa, 0,25 TL [0,25 TL | 0,5 TL] Salz* und 200 ml [300 ml I 400 ml] Wasser* füllen und aufkochen lassen. Hitze etwas reduzieren und abgedeckt 15 Min. köcheln lassen.

Anschließend vom Herd nehmen und 10 Min. quellen lassen.

2
Kleine Vorbereitung

Jalapeño halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden (Achtung: scharf!).

Paprika halbieren, entkernen und in 1 cm Würfel schneiden.

Petersilienblätter grob hacken.

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. 

Knoblauch fein hacken. 

Schwarze Bohnen durch ein Sieb abgießen und mit Wasser abspülen.

3
Chili ansetzen

Kürbiskernen in ein hohes Rührgefäß geben. 
 
Von den stückigen Tomaten 2 EL [3 EL | 4 EL] und ein Viertel vom Knoblauch ebenfalls in das hohe Rührgefäß geben.
 
In einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Hälfte Jalapeño, restlichen Knoblauch und Paprika dazugeben und 2 – 3 Min. anbraten.

4
Chili vollenden

Gemüse mit „Hello Cajun“ und der Hälfte Kumin würzen und 1 Min. anbraten.
 
Schwarze Bohnen dazugeben und mit Sojasoße und restlichen stückigen Tomaten ablöschen. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Nach der Kochzeit mit Pfeffer* und Zucker* abschmecken.

5
Für der Sikil Pak

Währenddessen in das hohe Rührgefäß restliche Jalapeños, Hälfte der gehackten Petersilie, weiße Frühlingszwiebelringe, 1 Prise Kumin, 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl*, 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser*, 0,25 TL [0,25 TL | 0,5 TL] Salz* und Pfeffer* geben. Mithilfe eines Pürierstabs zu einem stückigen Pesto pürieren.

6
Anrichten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. 

Hähnchengeschnetzeltes 3 – 4 Min. anbraten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

Quinoa auf tiefe Teller verteilen und nach Belieben mit restlicher gehackten Petersilie toppen. Chili und Hähnchen daneben anrichten. Mit Sikil Pak Pesto und grünen Frühlingszwiebelringen garnieren.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3664

kJ

Energie (kJ)

876

kcal

Energie (kcal)

33.8

g

Fett

10

g

davon gesättigte Fettsäuren

79.4

g

Kohlenhydrate

23.3

g

davon Zucker

30.6

g

Ballaststoffe

58.8

g

Eiweiß

4.51

g

Salz

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

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