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Chana Masala! Kichererbsen-Curry mit Koriander
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Chana Masala! Kichererbsen-Curry mit Koriander

dazu Cashew-Zitronen-Reis und Brokkoli

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Indisch

Heute entführen wir Dich in die bunte und fröhliche indische Küche! Entdecke die Vielseitigkeit der Gewürze! Verwöhne Dich und Deine Lieben mit einer kulinarischen Reise nach Indien. Lass es Dir schmecken!

Allergene

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Walnüsse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Zutaten
Kichererbsen

Kichererbsen

390 g

Chana Masala Sauce

Chana Masala Sauce

210 g

Koriander

Koriander

10 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Cashewkerne, geröstet

Cashewkerne, geröstet

40 g

Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Wasser

Wasser

1200 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

15 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Varoma vorbereiten

Brokkoli in mundgerechte Stücke teilen und in den Varoma-Behälter geben, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze freibleiben.

Knoblauch abziehen. Koriander in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.

Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und über den Brokkoli geben. Brokkoli mit Salz* und Pfeffer* würzen und Varoma verschließen. 

2
Dampfgaren

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen.

Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1,5 TL Salz*, 5 g Öl* und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben, Varoma aufsetzen und 18 Min. [19 Min. | 20 Min.]/Varoma/Stufe 1 dampfgaren. 

Währenddessen fortfahren.

3
Kleinigkeiten

Kichererbsen durch ein Sieb abgießen.

Zwiebel abziehen und halbieren. Hälfte der Zwiebel in feine Streifen schneiden, die andere Hälfte fein würfeln. 

Tipp: Wenn Du rohe Zwiebel nicht so gerne magst, lege die Zwiebelstreifen für 5 – 10 in Wasser ein, so verlieren sie an Schärfe.

Zitrone heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Zitrone in 6 Spalten schneiden.

4
Rösten

In einer kleinen Pfanne ohne Zugabe von Fett die Cashewkerne für ca. 1 Min. rösten, bis sie fein duften. Aus der Pfanne nehmen und grob hacken.

Nach der Dampfgarzeit Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt 10 Min. ziehen lassen. Mixtopf leeren.

5
Chana Masala zubereiten

10 g [10 g | 15 g] Öl* und Zwiebelwürfel in den Mixtopf geben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten.

Chana-Masala-Basis-Soße und Kichererbsen zugeben und 4 Min.[5 Min. | 6 Min]/95 °C/Reverse/Stufe 1 erwärmen.

Reis mit einer Gabel auflockern, dabei den Zitronenabrieb unterheben. 

6
Anrichten

Reis auf Teller verteilen und mit gehackten Cashews bestreuen. Brokkoli und Chana Masala darauf anrichten. Mit Zwiebelstreifen und Koriander toppen und mit Zitronenspalten genießen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3420

kJ

Energie (kJ)

817

kcal

Energie (kcal)

29.3

g

Fett

13.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

107.4

g

Kohlenhydrate

16.2

g

davon Zucker

20.7

g

Ballaststoffe

30.4

g

Eiweiß

2.35

g

Salz

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