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Chana Masala! Kichererbsen-Curry mit Koriander
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Vegetarisch
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Chana Masala! Kichererbsen-Curry mit Koriander

dazu Cashew-Zitronen-Reis und Brokkoli

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Indisch

Heute entführen wir Dich in die bunte und fröhliche indische Küche! Entdecke die Vielseitigkeit der Gewürze! Verwöhne Dich und Deine Lieben mit einer kulinarischen Reise nach Indien. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kaschunüsse
Schalenfrüchte

Tags

Ohne Weizen
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Zutaten
Kichererbsen

Kichererbsen

1 Packung

Chana Masala Soße

Chana Masala Soße

200 g

Basmati-Wildreis-Mischung

Basmati-Wildreis-Mischung

150 g

Koriander

Koriander

10 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Cashewkerne

Cashewkerne

40 g

Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Öl

Öl

2 Esslöffel

Wasser

Wasser

300 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Zu Beginn

Koriander in ca. 2 cm große Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine weitere kleine Schüssel umfüllen. Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen.

2
Vorgaren

Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1,5 TL Salz*, 5 g Öl* und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben und 6 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren. Währenddessen Brokkoli in mundgerechte Stücke teilen und in den Varoma-Behälter geben, zerkleinerten Knoblauch darauf verteilen und mit Salz* und Pfeffer würzen*, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Varoma verschließen.

3
Dampfgaren

Nach der Vorgarzeit Varoma aufsetzen und 12 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen Kichererbsen durch den Varoma-Einlegeboden abgießen. Zwiebel halbieren. Hälfte der Zwiebel in feine Streifen schneiden, die andere Hälfte fein würfeln. Tipp: Wenn Du rohe Zwiebel nicht so gerne magst, lege die Zwiebelstreifen für 5 – 10 in Wasser ein, so verlieren sie an Schärfe. Zitrone heiß abwaschen, Schale abreiben und Zitrone in 6 Spalten schneiden.

4
Rösten

In einer kleinen Pfanne ohne Zugabe von Fett die Cashewkerne für ca. 1 Min. rösten, bis sie fein duften. Aus der Pfanne nehmen und grob hacken. Nach der Dampfgarzeit Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt 10 Min. ziehen lassen. Mixtopf leeren.

5
Chana Masala zubereiten

10 g [10 g | 15 g] Öl* und Zwiebelwürfel in den Mixtopf geben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Chana-Masala-Basis-Soße und Kichererbsen zugeben und 4 Min.[5 Min. | 6 Min]/95 °C/Reverse/Stufe 1 erwärmen. Reis mit einer Gabel auflockern, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zitronenabrieb unter den Reis rühren.

6
Anrichten

Reis auf Teller verteilen und mit den gehackten Cashews garnieren. Brokkoli und Chana Masala dazu anrichten. Chana Masala mit Zwiebelstreifen und zerkleinertem Koriander toppen. Zitronenspalten dazureichen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3368

kJ

Energie (kJ)

805

kcal

Energie (kcal)

28

g

Fett

5

g

davon gesättigte Fettsäuren

102

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

28

g

Eiweiß

3

g

Salz

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