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Bunte Nacho-Bowl mit Guacamole
Vegetarisch
Bunte Nacho-Bowl mit Guacamole

schwarzen Bohnen, Koriander und Sour-Cream-Dip

Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Auch in diesem Jahr ist die sogenannte Fusionsküche total im Trend. Dabei werden landestypische Zutaten aus unterschiedlichen Regionen miteinander kombiniert. Wir haben uns entschieden, genau so ein Gericht zu kreieren und dabei herausgekommen ist ein wahres kulinarisches Highlight! Lass Dir dieses kreative Gericht schmecken!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Große Schüssel
Sieb
Backblech
Backpapier

Tags

Ohne Weizen
Vegetarisch
Zutaten
Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

4 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Salatherz

Salatherz

1 Stück

Tomaten

Tomaten

1 Stück

Avocado

Avocado

1 Stück

Tortilla Chips

Tortilla Chips

75 g

Basilikum/Koriander

Basilikum/Koriander

20 g

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

1 Packung

Saure Sahne

Saure Sahne

150 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Süßkartoffel backen

Heizt den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Ungeschälte Süßkartoffel in ca. 1 cm große Würfel schneiden und auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen (etwas Platz für die Bohnen lassen). Mit drei Vierteln der Gewürzmischung, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* sowie etwas Salz\* und Pfeffer\* vermischen und auf der mittleren Schiene im Backofen 20 – 25 Min. backen, bis die Süßkartoffelwürfel weich sind und anfangen zu bräunen.

2
Gemüse vorbereiten

Saft der Limette auspressen. Grünen und weißen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden. Weiße Frühlingszwiebelringe in einer kleinen Schüssel in ein wenig Limettensaft marinieren. Salatherz in Streifen schneiden. Tomate halbieren, Strunk entfernen und Tomatenhälften würfeln. Schwarze Bohnen in einem Sieb mit kaltem Wasser abspülen und ca. 5 Min. vor Ende der Garzeit der Süßkartoffelwürfel mit in den Backofen geben.

3
Für den Dip

Blätter von Basilikum und Koriander getrennt voneinander abzupfen und fein hacken. In einer zweiten kleinen Schüssel saure Sahne, grüne Frühlingszwiebelringe, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Limettensaft und Hälfte des gehackten Basilikums verrühren, mit etwas Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

4
Guacamole zubereiten

Avocado halbieren, Kern entfernen und Fruchtfleisch herauslösen. Avocadofruchtfleisch in Würfel schneiden und zu den marinierten Frühlingszwiebelringen geben. Restliche Gewürzmischung und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\* zufügen. Mit einer Gabel zu einem groben Püree zerdrücken und Guacamole mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Salat zubereiten

In einer großen Schüssel 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl\*, 2 EL [3 EL | 4 EL] Limettensaft, etwas Salz\* und Pfeffer\* zu einem Dressing verrühren. Salatstreifen und Tomatenwürfel zugeben und alles vermengen.

6
Anrichten

Gebackene Süßkartoffelwürfel und schwarze Bohnen aus dem Backofen holen, unter den Salat heben und auf Teller verteilen. Sour-Cream-Dip, Guacamole und restliche Kräuter darauf verteilen. Süßkartoffelbowl zusammen mit knusprigen Tortilla-Chips genießen. Guten Appetit! Tipp: Nicht jeder mag Koriander, probiere erstmal ob dir dieses Kraut auch schmeckt.

Nährwerte pro Portion

3694

kJ

Energie (kJ)

883

kcal

Energie (kcal)

39

g

Fett

9

g

davon gesättigte Fettsäuren

105

g

Kohlenhydrate

21

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

27

g

Eiweiß

1

g

Salz

Bunte Nacho-Bowl mit Guacamole
Thermomix

schwarzen Bohnen, Koriander und Sour-Cream-Dip

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