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Bunte Bowl mit gelben Karottenspaghetti
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Bunte Bowl mit gelben Karottenspaghetti

Rote-Beete-Apfel-Salat und Hirtenkäse in Knusperkernpanade

25 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Französisch

Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Heute haben wir eine besondere Variante für Dich, also Löffel verteilen und glücklich essen!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier

Küchenutensilien

Große Schüssel
Backblech
Teller

Tags

Ohne Weizen
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Zutaten
Ofenkartoffeln

Ofenkartoffeln

2 Stück

Gewürzmischung „Paprikagewürz“

Gewürzmischung „Paprikagewürz“

4 g

Vorgegarte Rote Beete

Vorgegarte Rote Beete

250 g

Apfel

Apfel

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Petersilie glatt/Schnittlauch

Petersilie glatt/Schnittlauch

10 g

Buttermilch-Zitronen-Dressing

Buttermilch-Zitronen-Dressing

50 ml

Sahne-Joghurt

Sahne-Joghurt

75 g

Kürbiskerne

Kürbiskerne

10 g

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Feldsalat

Feldsalat

75 g

Gelbe Karotte-Spaghetti

Gelbe Karotte-Spaghetti

150 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Balsamicoessig

Balsamicoessig

2 Teelöffel

Olivenöl

Olivenöl

2 Teelöffel

Zubereitung
1
Kartoffeln backen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Gewaschene Kartoffeln halbieren, in 2 cm breite Spalten schneiden und auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Mit der Hälfte der Paprika-Gewürzmischung, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* vermengen und im Ofen ca. 25 Min. garen, bis die Kartoffelwedges weich sind. Währenddessen fortfahren.

2
Kleinigkeiten

Kürbiskerne in einer kleinen Pfanne ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. rösten, bis sie bräunen. Danach in den Mixtopf geben, 6 Sek./Stufe 5 zerkleinern und in einen tiefen Teller umfüllen. Petersilie in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden. Rote Beete in ca. 1 cm große Würfel schneiden. Apfel vierteln und das Kerngehäuse entfernen.

3
Für den Salat

Apfelviertel, 10 g [15 g | 20 g] Olivenöl\*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig\*, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf geben, 4 Sek./Stufe 4 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Frühlingszwiebelringe und Rote-Beete-Würfel zugeben und 20 Sek./Reverse/Stufe 3 vermischen. Salat in eine große Schüssel umfüllen und marinieren lassen.

4
Dip & Dressing zubereiten

Schnittlauch in feine Röllchen schneiden. In einer kleinen Schüssel Buttermilch-Zitronen-Dressing mit Sahnejoghurt und Schnittlauch verrühren. Dip mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. In einer großen Schüssel 2 EL [3 EL | 4 EL] vom Dip mit 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Olivenöl\*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig\*, Salz\* und Pfeffer\* zu einem Dressing verrühren.

5
Karottenspaghetti & Hirtenkäse

Karottenspaghetti in den Varoma-Behälter geben, leicht salzen\* und dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Varoma verschließen. 350 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 12 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen Hirtenkäse in 2 [3 | 4] Stücke teilen, mit Küchenpapier trocken tupfen, mit restlicher Gewürzmischung einreiben und von beiden Seiten in die Kürbiskerne drücken.

6
Anrichten

Feldsalat in die große Schüssel mit dem Dressing geben und untermischen. Feldsalat, Kartoffelspalten, Rote-Beete-Salat und Karottenspaghetti auf Bowls oder tiefe Teller verteilen. Mit nussigem Hirtenkäse toppen, mit Petersilie bestreuen und mit restlichem Dip genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2463

kJ

Energie (kJ)

589

kcal

Energie (kcal)

24

g

Fett

6

g

davon gesättigte Fettsäuren

66

g

Kohlenhydrate

37

g

davon Zucker

23

g

Eiweiß

2

g

Salz

Bunte Bowl mit gelben Karottenspaghetti
NEU!

Rote-Beete-Apfel-Salat und Hirtenkäse in Knusperkernpanade

30 Min. 3/3
Vegetarisch
Kalorien im Blick
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