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Bunte Bowl mit gelben Karottenspaghetti
NEU!
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Bunte Bowl mit gelben Karottenspaghetti

Rote-Beete-Apfel-Salat und Hirtenkäse in Knusperkernpanade

30 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Französisch

Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Heute haben wir eine besondere Variante für Dich, also Löffel verteilen und glücklich essen!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier

Küchenutensilien

Große Schüssel
Sieb
Backblech

Tags

Ohne Weizen
Vegetarisch
Kalorien im Blick
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Zutaten
Ofenkartoffeln

Ofenkartoffeln

2 Stück

Gewürzmischung „Paprikagewürz“

Gewürzmischung „Paprikagewürz“

4 g

Vorgegarte Rote Beete

Vorgegarte Rote Beete

250 g

Apfel

Apfel

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Petersilie glatt/Schnittlauch

Petersilie glatt/Schnittlauch

10 g

Buttermilch-Zitronen-Dressing

Buttermilch-Zitronen-Dressing

50 ml

Sahne-Joghurt

Sahne-Joghurt

75 g

Kürbiskerne

Kürbiskerne

10 g

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Feldsalat

Feldsalat

75 g

Gelbe Karotte-Spaghetti

Gelbe Karotte-Spaghetti

150 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Balsamicoessig

Balsamicoessig

2 Teelöffel

Olivenöl

Olivenöl

2 Teelöffel

Zubereitung
1
Kartoffeln backen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Gewaschene Kartoffeln halbieren, in 2 cm breite Spalten schneiden und auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Mit der Hälfte der Gewürzmischung „Hello Paprika“, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* vermengen und im Ofen 20 –25 Min. garen, bis die Kartoffelwedges weich sind.

2
Für den Rote-Beete-Salat

Rote Beete in 1 cm große Würfel schneiden. Apfel vierteln, das Kerngehäuse entfernen und die Apfelviertel quer in dünne Scheiben schneiden. Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden. In einer großen Schüssel Rote Beete, Apfelscheiben und Frühlingszwiebeln mit 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Olivenöl\*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig\*, Salz\* und Pfeffer\* mischen und marinieren lassen.

3
Für den Dip

Petersilienblätter abzupfen und fein hacken. Schnittlauch in feine Röllchen schneiden. In einer kleinen Schüssel Buttermilch-Zitronen-Dressing mit Sahnejoghurt und Schnittlauch verrühren. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

4
Für das Salatdressing

In einer großen Schüssel 2 EL [3 EL | 4 EL] Dip mit 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Olivenöl\*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig\*, Salz\* und Pfeffer\* verrühren. In einer zweiten großen Schüssel Karottenspaghetti mit kochendem Wasser\* übergießen und 2 – 3 Min. ziehen lassen. Dann durch ein Sieb abgießen.

5
Hirtenkäse zubereiten

Kürbiskerne in einer kleinen Pfanne ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. rösten, bis sie bräunen. Herausnehmen und fein hacken. Hirtenkäse in 2 [3 | 4] Stücke teilen, mit Küchenpapier trocken tupfen, mit restlicher Gewürzmischung einreiben und von beiden Seiten in die Kürbiskerne drücken.

6
Anrichten

Feldsalat in die große Schüssel mit dem Dressing geben und untermischen. Feldsalat, Kartoffelspalten, Rote-Beete-Salat und Karotten-Spaghetti in Bowls oder tiefe Teller verteilen. Mit nussigem Hirtenkäse toppen, mit Petersilie bestreuen und mit restlichem Dip genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2463

kJ

Energie (kJ)

589

kcal

Energie (kcal)

24

g

Fett

6

g

davon gesättigte Fettsäuren

66

g

Kohlenhydrate

37

g

davon Zucker

23

g

Eiweiß

2

g

Salz

Bunte Bowl mit gelben Karottenspaghetti
NEU!

Rote-Beete-Apfel-Salat und Hirtenkäse in Knusperkernpanade

25 Min. 3/3
Vegetarisch
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