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Brokkoli-Taler mit Ofen-Süßkartoffeln
Vegetarisch
Zuerst essen
Mal was anderes
Brokkoli-Taler mit Ofen-Süßkartoffeln

Hirtenkäsedip und Romana-Salat

Schwierigkeit: 2/3
Fusion

Hast du Lust vegetarisch und in der „Gesund-Farbe“ schlechthin, nämlich grün, zu genießen, ohne auf Geschmack zu verzichten? Dann sind unsere gebackenen Brokkoli-Taler genau das richtige für Dich! Gemeinsam mit Süßkartoffel-Würfeln aus dem Ofen, einem frischen Salat und einem Dip aus Hirtenkäse zauberst Du Dir ein buntes Spektakel auf den Teller. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Weizen
Eier

Tags

Vegetarisch
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Mal was anderes
Zutaten
Brokkoli

Brokkoli

250 g

Ei

Ei

1 Stück

Mehl

Mehl

35 g

Italienischer Hartkäse

Italienischer Hartkäse

20 g

Salatherz

Salatherz

1 Stück

Tomaten

Tomaten

2 Stück

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Joghurt

Joghurt

75 g

Süßkartoffel

Süßkartoffel

450 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Öl

Öl

2 Esslöffel

Essig

Essig

0.5 Esslöffel

Zubereitung
1
Zu Beginn

**Wasche Gemüse und Kräuter ab. Zum Kochen benötigst Du 1 Backblech mit Backpapier, 1 großen Topf (mit Deckel), 1 große Pfanne, 2 große Schüsseln, 1 kleine Schüssel, 2 kleine Schüsseln, 1 Gemüsereibe und 1 Sieb.** Heize den **Backofen** auf **180 °C** Umluft (**200 °C** Ober-/Unterhitze) vor. Erhitze reichlich Wasser im **Wasserkocher**. **Brokkoli** in kleine Röschen aufteilen. Einen großen Topf zu einem Drittel mit heißem **Wasser** füllen und einmal aufkochen lassen. Ein Sieb über den Topf hängen, **Brokkoliröschen** darin ca. 8 Min. mit einem Deckel abgedeckt dämpfen. **Brokkoliröschen** nach der Garzeit abtropfen lassen. Während der **Brokkoli** kocht, mit dem Rezept fortfahren.

2
Süßkartoffel backen

**Süßkartoffel** je nach Vorliebe geschält oder ungeschält in 1 cm große Würfel schneiden. **Süßkartoffelwürfel** auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben. **Olivenöl**\*, **Salz**\* und **Pfeffer**\* darüber verteilen, vorsichtig vermengen und im Backofen ca. 20 Min. backen, bis die **Süßkartoffelstücke** weich sind.

3
Salat zubereiten

**Tomaten** halbieren, Strunk entfernen und in Spalten schneiden. **Frühlingszwiebel** in feine Ringe schneiden. **Hirtenkäse** in ca. 1 cm große Würfel schneiden. **Salat** in feine Streifen schneiden. In einer großen Schüssel **Balsamicoessig**\* mit **Olivenöl**\* zu einem **Dressing** verrühren. Mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken. **Tomatenspalten**, **Zwiebelringe**, **Salatstreifen** und die *Hälfte* der **Hirtenkäsewürfel** unterheben.

4
Bratlinge braten

**Hartkäse** grob reiben. **Brokkoliröschen** in eine große Schüssel geben und mit einer Gabel zerdrücken. Dann mit geriebenen **Hartkäse**, **Mehl** und **Ei** vermischen. Mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken. Eine große Pfanne **Öl**\* bei mittlerer Hitze erwärmen, **Brokkoliteig** esslöffelweise hineingeben und **Puffer** von beiden Seiten ca. 3 Min. goldbraun backen. **Tipp:** *Geduld zahlt sich aus! Wende die Puffer nicht zu schnell.*

5
Für den Dip

Währenddessen **Petersilie** fein hacken. Restlichen **Hirtenkäse** in einer kleinen Schüssel mit einer Gabel zerdrücken und mit dem **Joghurt** und der *Hälfte* der **Petersilie** zu einem glatten **Dip** verrühren. Ebenfalls mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen. **TIPP:** *Wenn Du den Dip ganz glatt haben möchtest, benutze einfach einen Pürierstab.*

6
Anrichten

**Salat** auf Teller verteilen, **Brokkolibratlinge**, **Süßkartoffelwürfel** und **Hirtenkäsedip** dazu anrichten. Mit der restlichen **Petersilie** bestreuen und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

3280

kJ

Energie (kJ)

784

kcal

Energie (kcal)

40

g

Fett

11

g

davon gesättigte Fettsäuren

84

g

Kohlenhydrate

22

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

32

g

Eiweiß

1

g

Salz

Brokkoli-Taler mit Ofen-Süßkartoffeln
Thermomix

Hirtenkäsedip und Romana-Salat

30 Min. 2/3
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