dazu gebratenes Gemüse und Honig-Senf-Soße
Tu Dir was Gutes! Unser heutiges Gericht wird bestimmt Dein Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, hilft es Dir, nach einem langen Arbeitstag zu entspannen.
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Vorw. festk. Kartoffeln
400 g
Paprika multicolor
1 Stück
Zucchini
1 Stück
Knoblauchzehe
2 Stück
Thymian, gerebelt
1 g
Schalotte
1 Stück
Mittelscharfer Senf
10 ml
Bio Rinderhüftsteak
250 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Olivenöl
1 Esslöffel
Balsamicoessig
1 Teelöffel
Honig
1 Teelöffel
Kartoffeln schälen und vierteln oder halbieren.
Paprika halbieren, entkernen und in 2 cm Würfel schneiden.
Zucchini in 2 cm Würfel schneiden.
Knoblauch fein hacken.
Schalotte fein würfeln.
Kartoffeln und Gemüse nebeneinander auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, gerebelter Thymian, Salz* und Pfeffer* vermengen und im Ofen 25 – 30 Min. backen, bis alles gar und außen knusprig ist.
Nach der Hälfte der Backzeit das Gemüse mit dem Knoblauch vermengen und weiterbacken.
Rinderhüftsteak rundum salzen*.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Rindersteaks je Seite 2 – 3 Min. für rare, 3 – 4 Min. für medium und 4 – 6 Min. für well done anbraten. Steaks danach in Aluminiumfolie wickeln und mind. 5 Min. ruhen lassen.
Die Pfanne erneut erhitzen. Schalotte darin 1 – 2 Min. anbraten. Mit 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Balsamicoessig* ablöschen.
Gründlich vermengen und Senf, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig und 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser* dazugeben. Sauce 2 – 3 Min. leicht einköcheln lassen, bis sie dickflüssig ist. Mit Pfeffer* abschmecken.
Kartoffeln, Gemüse und Steak auf Teller anrichten. Mit der Soße servieren.
Bon appétit!
1842
kJ
Energie (kJ)
440
kcal
Energie (kcal)
9.1
g
Fett
2.6
g
davon gesättigte Fettsäuren
53.6
g
Kohlenhydrate
31
g
davon Zucker
8.6
g
Ballaststoffe
34
g
Eiweiß
1.81
g
Salz
in Tomatenrahm-Bett, dazu Ofenkartoffeln