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Bio-Hähnchen mit Thymian-Kartoffeln
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Kalorien im Blick
Bio-Hähnchen mit Thymian-Kartoffeln

dazu gebratenes Gemüse und Honig-Senf-Soße

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Französisch

Tu Dir was Gutes! Unser heutiges Gericht wird bestimmt Dein Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, hilft es Dir, nach einem langen Arbeitstag zu entspannen.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf

Küchenutensilien

Bratpfanne
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Zutaten
Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

400 g

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

2 Stück

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Thymian, gerebelt

Thymian, gerebelt

1 g

Schalotte

Schalotte

1 Stück

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Bio Hähnchenbrustfilet

Bio Hähnchenbrustfilet

250 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Balsamicoessig

Balsamicoessig

1 Teelöffel

Honig

Honig

1 Teelöffel

Öl

Öl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Kartoffeln schälen und vierteln oder halbieren. 

Paprika halbieren, entkernen und in 2 cm Würfel schneiden.

Zucchini in 2 cm Würfel schneiden. 

Knoblauch fein hacken.

Schalotte fein würfeln.

2
Gemüse rösten

Kartoffeln und Gemüse nebeneinander auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, gerebelter Thymian, Salz* und Pfeffer* vermengen und im Ofen 25 – 30 Min. backen, bis alles gar und außen knusprig ist.

3
Zwischendurch

Nach der Hälfte der Backzeit das Gemüse mit dem Knoblauch vermengen und weiterbacken.

4
Hähnchen braten

Hähnchenbrustfilets rundum salzen*.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* auf mittlerer Temperatur erhitzen. Hähnchenbrustfilets 5 – 8 Min. pro Seite braten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist. Hähnchen herausnehmen.

5
Für die Soße

Die Pfanne erneut erhitzen. Schalotte darin 1 – 2 Min. anbraten. Mit 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Balsamicoessig* ablöschen.

Gründlich vermengen und Senf, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig und 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser* dazugeben. Sauce 2 – 3 Min. leicht einköcheln lassen, bis sie dickflüssig ist. Mit Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Kartoffeln, Gemüse und Hähnchen auf Teller anrichten. Mit der Soße servieren. 

Bon appétit! 

Nährwerte pro Portion

2046

kJ

Energie (kJ)

489

kcal

Energie (kcal)

12.6

g

Fett

9.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

53.4

g

Kohlenhydrate

31

g

davon Zucker

8.9

g

Ballaststoffe

39.9

g

Eiweiß

0.75

g

Salz

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