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Bio Rinderhüftsteak in süß-scharfer Ingwer-Soße
High Protein
Schnell
Bio Rinderhüftsteak in süß-scharfer Ingwer-Soße

mit Pak Choi, Erdnuss-Chili-Öl und Reis

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Chinesisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Walnüsse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Haselnüsse
Glutenhaltiges Getreide
Pecannüsse
Paranüsse
Senf
Kaschunüsse
Mandeln
Pistazien
Macadamia
Erdnüsse
Soja
Schalenfrüchte
Fisch
Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Pfanne
Kleine Schale
Großen Topf mit Deckel
Kleiner Topf mit Deckel
Plastikfolie

Tags

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Organic
Schnell
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Zutaten
Bio Rinderhüftsteak

Bio Rinderhüftsteak

250 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Pak Choi

Pak Choi

400 g

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

20 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

50 g

Milder Chili-Mix

Milder Chili-Mix

2 g

Sojasoße

Sojasoße

20 ml

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Maisstärke

Maisstärke

4 g

Ingwerpaste

Ingwerpaste

20 g

Wasser

Wasser

400 ml

Honig

Honig

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

5 Esslöffel

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

In einem kleinen Topf mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. 

Knoblauch dazu pressen und 1 Min. anrösten.

Mit 300 ml [450 ml | 600 ml] heißem Wasser* ablöschen. Wasser salzen* und aufkochen lassen.

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.

Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

2
Kleine Vorbereitung

Strunk vom Pak Choi ca. 0,5 cm abschneiden und Pak Choi in 2 – 3 cm große Stücke schneiden. 

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. 

Erdnüsse in der Packung zerkleinern.

3
Für das Chili-Öl

In einer großen Pfanne 3 EL [4,5 EL | 6 EL] Öl* erhitzen.

Erdnüsse, milden Chili-Mix (Achtung: scharf!), weiße Frühlingszwiebelringe, 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Zucker* und Salz* in eine kleine Schüssel geben.

Das heiße Öl über die Mischung geben und verrühren.

4
Steaks anbraten

In einem Messbecher 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser*, Sojasoße, Ingwerpaste, Maisstärke und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Honig* vermengen.

Rinderhüftsteak rundum salzen*.

In der großen Pfanne aus Schritt 3 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Pak Choi und Rindersteaks darin je Seite 2 – 3 Min. für rare, 3 – 4 Min. für medium und 4 – 6 Min. für well done anbraten. Rindersteaks danach in Aluminiumfolie wickeln, beiseitelegen und mind. 5 Min. ruhen lassen.

5
Pfanne vollenden

Pfanneninhalt mit der vorbereiteten Soße ablöschen und 1 – 2 Min. einköcheln lassen, bis die Soße leicht eingedickt ist. Mit Pfeffer* und Honig* abschmecken.

6
Anrichten

Steaks nach Belieben in Streifen schneiden. 

Knoblauch-Reis auf tiefe Teller verteilen. Steak mit Pak Choi daneben anrichten und mit Soße servieren. Erdnuss-Chili-Öl darüber geben und mit grünem Teil der Frühlingszwiebel garnieren.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3244

kJ

Energie (kJ)

775

kcal

Energie (kcal)

36.1

g

Fett

27.5

g

davon gesättigte Fettsäuren

86

g

Kohlenhydrate

14

g

davon Zucker

6.4

g

Ballaststoffe

40.4

g

Eiweiß

5.19

g

Salz

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