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Bio-Hackbraten im Baconmantel mit Zwiebelsoße
High Protein
Family
Viel Gemüse
Bio-Hackbraten im Baconmantel mit Zwiebelsoße

dazu Blumenkohl und grüne Bohnen

25 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Deutsch

Heute bleiben wir bodenständig. Mit frischen und saisonalen Zutaten haben wir uns heute von der deutschen Küche inspirieren lassen. Unsere Variante wird Dir Deinen Abend bestimmt verschönern. Guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier
Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Pot with Lid
Sieb
Auflaufform
Frischhaltefolie

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Gesund genießen
High Protein
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Organic
Viel Gemüse
Low Carb
Zutaten
Bacon

Bacon

100 g

Bio Rinderhackfleischzubereitung

Bio Rinderhackfleischzubereitung

250 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

20 ml

Blumenkohl

Blumenkohl

1 Stück

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 g

Rinderbrühe

Rinderbrühe

4 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

20 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

100 ml

Butter

Butter

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Hackbraten vorbereiten

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. 

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. 

In einer großen Schüssel Hackfleisch mit Salz* und Pfeffer* verkneten. Aus der Fleischmasse einen länglichen Laib formen. 

Baconscheiben leicht überlappend nebeneinander auf Frischhaltefolie legen, Laib mittig darauf platzieren und mithilfe der Folie vorsichtig einrollen. Folie entfernen.

2
Hackbraten garen

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* bei mittlerer Hitze erhitzen. Hackbraten mit der Bacon-Naht nach unten darin vorsichtig rundherum ca. 5 Min. anbraten, bis der Bacon leicht gebräunt ist. 

Braten danach in eine Auflaufform legen und 30 – 35 Min. im Ofen backen, bis das Fleisch in der Mitte nicht mehr rosa ist. 

Pfanne kurz beiseitestellen und mit dem Rezept fortfahren.

3
Gemüse schneiden

In einen großen Topf mit Deckel reichlich heißes Wasser* füllen und aufkochen.

Blumenkohl in mundgerechte Röschen teilen.

Enden der Buschbohnen abschneiden.

Zwiebel albieren und in feine Streifen schneiden.

4
Gemüse kochen

Buschbohnen in den Topf mit kochendem Wasser* geben und 5 Min. kochen. 

Blumenkohl dazugeben und beides abgedeckt weitere 4 – 5 Min. bissfest garen. 

Dann durch ein Sieb abgießen, zurück in den Topf geben und mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Soße zubereiten

Pfanne ohne Fettzugabe erneut bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebelstreifen darin 2 – 3 Min. farblos anschwitzen. 

Balsamicocreme, Brühepulver, Senf, 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* in die Pfanne rühren und 1 – 2 Min. einköcheln lassen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Hackbraten in Scheiben schneiden und zusammen mit der Soße und dem Gemüse auf Teller verteilen. 

Hartkäse über das Gemüse streuen und genießen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3152

kJ

Energie (kJ)

753

kcal

Energie (kcal)

54.9

g

Fett

18.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

22.7

g

Kohlenhydrate

11.8

g

davon Zucker

12

g

Ballaststoffe

44

g

Eiweiß

4.28

g

Salz

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

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Max 20% Carbs
Hackbraten im Baconmantel mit Zwiebelsoße
Max 20% carbs

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30 Min. 3/3
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dazu Blumenkohl und grüne Bohnen

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