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Beef Stir Fry vom Weiderind mit Pak Choi
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell
Beef Stir Fry vom Weiderind mit Pak Choi

Jetzt noch zarter dank Grasfütterung

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Thailändisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Glutenhaltiges Getreide
Senf
Soja

Küchenutensilien

Hohes Rührgefäß
Große Pfanne
Kleiner Topf mit Deckel

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Schnell
Viel Gemüse
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South/SoutheastAsian
Zutaten
Hackfleischzubereitung vom Weiderind

Hackfleischzubereitung vom Weiderind

200 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Pak Choi

Pak Choi

400 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Koriander/Petersilie glatt

Koriander/Petersilie glatt

10 g

Ingwerpaste

Ingwerpaste

10 g

Asian Stir Fry Sauce

Asian Stir Fry Sauce

70 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Teelöffel

Honig

Honig

1 Teelöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

0.25 Teelöffel

Wasser

Wasser

450 ml

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen. 0,25 TL [0,3 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. 

Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

2
Zutaten schneiden

Strunk vom Pak Choi ca. 0,5 cm abschneiden und Pak Choi in 2 – 3 cm Stücke schneiden.

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

Knoblauch fein hacken.

Petersilien- und Korianderblätter zusammen fein hacken.

3
Für die Soße

In einem hohen Rührgefäß 150 ml [225 ml | 300 ml] Wasser*, Ingwerpaste, Asian Stir Fry Soße, Hühnerbrühe, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig* und Pfeffer* vermengen.

4
Hackfleisch anbraten

Eine große Pfanne ohne Fettzugabe erhitzen.

Rinderhackfleisch und Zwiebeln darin 2 – 3 Min. anbraten.

5
Soße vollenden

Weiße Pak Choi Stücke und Knoblauch zum Hackfleisch in die Pfanne geben, leicht salzen* und 3 – 4 Min. anbraten, bis der Pak Choi weich ist.

Pfanneninhalt mit vorbereiteter Soße ablöschen, Pak Choi Blätter dazu geben, Hitze reduzieren und 1 Min. einköcheln lassen, bis die Soße eindickt.

Von der Hitze nehmen und Hälfte der gehackten Kräuter unterrühren.

6
Anrichten

Reis nach der Garzeit mit der Gabel auflockern und auf Teller verteilen. Beef Stir Fry darauf anrichten und mit restlichen Kräutern toppen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2755

kJ

Energie (kJ)

658

kcal

Energie (kcal)

23.5

g

Fett

11.1

g

davon gesättigte Fettsäuren

91.1

g

Kohlenhydrate

36.8

g

davon Zucker

6.5

g

Ballaststoffe

31.7

g

Eiweiß

6.08

g

Salz

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