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Beef Stir Fry mit Pak Choi
Thermomix
Kalorien im Blick
Beef Stir Fry mit Pak Choi

Koriander und Sesamsamen auf Basmatireis

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Thailändisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Glutenhaltiges Getreide
Senf
Erdnüsse
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite
Schalenfrüchte
Sesamsamen

Küchenutensilien

Hohes Rührgefäß
Große Pfanne
Thermomix

Tags

Ohne Milchprodukte
Thermomix
Kalorien im Blick
Zutaten
Hackfleischzubereitung vom Weiderind

Hackfleischzubereitung vom Weiderind

200 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

25 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Maisstärke

Maisstärke

6 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Pak Choi

Pak Choi

2 Stück

Koriander/Petersilie glatt

Koriander/Petersilie glatt

10 g

Sonnenblumenkerne

Sonnenblumenkerne

20 g

Honig

Honig

1 Teelöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

1350 g

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Teelöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

5 g

Zubereitung
1
Für die Soße

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Sojasauce, Sweet-Chili-Sauce, Maisstärke, Hühnerbrühe, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig*, 150 g [225 g | 300 g] Wasser* und Pfeffer* zugeben und 10 Sek./Stufe 4 vermischen.

Soße in ein hohes Rührgefäß umfüllen.

Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.

2
Dampfgaren

Strunk vom Pak Choi ca. 0,5 cm abschneiden und Pak Choi in 2 – 3 cm Stücke schneiden.

Pak Choi in den Varoma-Behälter geben und Varoma verschließen.

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen.

Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1,5 TL Salz*, 5 g Öl* und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben.

Varoma aufsetzen und 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen.

Währenddessen fortfahren.

3
Kleinigkeiten

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

Kräuter grob hacken.

10 Min. vor Ende der Dampfgarzeit in einer großen Pfanne Sesamsamen 2 – 3 Min. anrösten, bis sie anfangen zu bräunen und umfüllen.

4
Fleisch anbraten

Dieselbe große Pfanne ohne Fettzugabe erhitzen. Rinderhackfleisch und Zwiebeln darin 2 – 3 Min. anbraten.

Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis bis zum Anrichten ziehen lassen.

 

 

5
Fertigstellen

Pak Choi in die Pfanne dazugeben, unter das Hackfleisch mischen und alles 4 – 5 Min. anbraten. 

Pfanneninhalt mit vorbereiteter Soße ablöschen, Hitze reduzieren und 1 - 2 Min. einköcheln lassen, bis die Soße eindickt.

Von der Hitze nehmen, die Hälfte der Kräuter unterrühren und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel auflockern, dabei die Hälfte vom gerösteten Sesam unterheben.

Reis auf Teller verteilen, das Beef Stir Fry darauf anrichten und mit restlichem Sesam und restlichen Kräutern toppen.

Guten Appetit!

 

 

Nährwerte pro Portion

2809

kJ

Energie (kJ)

671

kcal

Energie (kcal)

26.8

g

Fett

10.4

g

davon gesättigte Fettsäuren

76.5

g

Kohlenhydrate

28.4

g

davon Zucker

31.4

g

Eiweiß

3.24

g

Salz

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