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Basilikum-Tofu mit fruchtiger Orangen-Soja-Soße
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Basilikum-Tofu mit fruchtiger Orangen-Soja-Soße

auf Paprikagemüse und Basmatireis

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Chinesisch

KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Walnüsse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Haselnüsse
Roggen
Gerste
Kamut
Khorasan
Glutenhaltiges Getreide
Hafer
Pecannüsse
Paranüsse
Senf
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Zutaten
Tofu mit Basilikum

Tofu mit Basilikum

250 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Orange

Orange

2 Stück

Sojasoße

Sojasoße

50 ml

Sesamsamen

Sesamsamen

10 g

Maisstärke

Maisstärke

8 g

Paprika multicolor

Paprika multicolor

2 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Schnittlauch

Schnittlauch

10 g

Zwiebel

Zwiebel

0.5 Stück

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Wasser

Wasser

1200 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Soße vorbereiten

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. Die Hälfte vom Knoblauch umfüllen, den Rest mit dem Spatel nach unten schieben.  

Orangen halbieren und Saft über dem Mixtopf auspressen. Sojasoße, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker* und Maisstärke in den Mixtopf zugeben, 10 Sek./Stufe 4 vermischen und in ein hohes Rührgefäß umfüllen.

2
Dampfgaren

Paprika halbieren, entkernen, in 1 cm Streifen schneiden und in den Varoma-Behälter geben. Restlichen Knoblauch zugeben und Paprika mit Salz* und Pfeffer* würzen. Varoma verschließen. 

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1,5 TL Salz*, 5 g Öl* und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben, Varoma aufsetzen und 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen.

Währenddessen fortfahren.

3
Kleinigkeiten

Schnittlauch in feine Röllchen schneiden.

Tofu mit Küchenpapier trocken tupfen. Wende Druck an, um einen Teil des im Tofu enthaltenen Wassers herauszudrücken. Anschließend Tofu in 1 cm Würfel schneiden

4
Sesam rösten

Sesam in einer großen Pfanne ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. rösten, bis er bräunt. Herausnehmen und beiseitestellen.

5
Für den Tofu

In derselben Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Tofuwürfel dazugeben und bei mittlerer Hitze unter häufigem Rühren 6 – 8 Min. langsam knusprig anbraten.

Hitze reduzieren und Pfanneninhalt mit der vorbereiteten Soße ablöschen, 1 – 2 Min. köcheln lassen. Mit Pfeffer* abschmecken.

Nach der Dampfgarzeit Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt 3 Min. ziehen lassen.

6
Anrichten

Reis auf tiefe Tellern verteilen, Orange-Tofu und Paprikagemüse darauf verteilen. Mit Sesam und Schnittlauch garnieren und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3265

kJ

Energie (kJ)

780

kcal

Energie (kcal)

27.2

g

Fett

3.9

g

davon gesättigte Fettsäuren

96.6

g

Kohlenhydrate

32.5

g

davon Zucker

12.7

g

Ballaststoffe

32.4

g

Eiweiß

5.47

g

Salz

auf Paprikagemüse und Basmatireis

25 Min. 2/3
Vegan
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High Protein
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Viel Gemüse
Ei nicht enthalten
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