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Auberginen nach Art „Parmigiana“ mit extra Hähnchenbrust
High Protein
Viel Gemüse
Wenig Vorbereitung
Auberginen nach Art „Parmigiana“ mit extra Hähnchenbrust

mit Rosmarinkartoffeln und Zucchini

10 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Italienisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Senf
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Zutaten
Aubergine

Aubergine

1 Stück

Kartoffeln

Kartoffeln

400 g

Tomatensugo

Tomatensugo

300 g

Basilikum

Basilikum

10 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

40 g

Rosmarin, getrocknet

Rosmarin, getrocknet

1 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Mozzarella

Mozzarella

125 g

Hähncheninnenbrustfilet

Hähncheninnenbrustfilet

250 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

2 g

Sanotact Laktase Stick Sampling

1 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Butter

Butter

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Auberginen backen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Aubergine in 0,5 cm dünne Scheiben schneiden.

Auberginenscheiben auf ein mit Backpapier belegtes Backblech verteilen, leicht salzen* und 15 – 20 Min. backen. 

Tipp: Benutze 2 Bleche für 4 Personen.

2
Kartoffeln kochen

In einen großen Topf reichlich heißes Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen. Kartoffeln hineingeben und 15 – 18 Min. gar kochen. 

Währenddessen Zucchini in 1 cm Scheiben schneiden. 

Mozzarella in 4 [6 | 8] Scheiben schneiden. 

Basilikumblätter fein hacken.

3
Parmigiana bauen

In einer Auflaufform Tomatensugo mit „Hello Paprika“ verrühren. 

4 [6 | 8] Auberginenscheiben nebeneinander in die Auflaufform geben. Jede Scheibe mit etwas Hartkäse bestreuen und mit einer weiteren Auberginenscheibe belegen. 

Vorgang für alle 4 [6 | 8] Türmchen wiederholen, bis alle Auberginenscheiben aufgebraucht sind.

Jedes Auberginentürmchen mit einer Mozzarellascheibe belegen. 

Tipp: Benutze 2 Auflaufformen für 4 Personen.

4
Parmigiana backen

Auflaufform mit der Parmigiana im Ofen 10 Min. backen, bis der Käse zerlaufen ist und die Türmchen innen heiß genug sind.

5
Währenddessen

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Zucchini 4 – 6 Min. goldbraun anbraten. Mit Salz* und Pfeffer abschmecken. 

Kartoffeln nach der Garzeit durch ein Sieb gießen und zurück in den Topf geben.

Etwas getrockneten Rosmarin und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* dazugeben und alles zusammen bei mittlerer Hitze 2 – 3 Min anbraten.

6
Hähnchen braten & Anrichten

In einer zweiten großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. 

Hähncheninnenbrustfilets 5 – 6 Min. rundum anbraten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.

Hähnchen, Kartoffeln, Zucchinischeiben und Parmigiana mit Soße auf Tellern anrichten. Mit Basilikum bestreuen und genießen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3249

kJ

Energie (kJ)

776

kcal

Energie (kcal)

35.1

g

Fett

17.1

g

davon gesättigte Fettsäuren

57.8

g

Kohlenhydrate

17.4

g

davon Zucker

9.6

g

Ballaststoffe

56.3

g

Eiweiß

3.56

g

Salz

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