Toggle sidebar
Zucchinifyldt kyllingebryst
Under 650 kcal
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Zucchinifyldt kyllingebryst

med bagte grøntsager og aioli

30 min
Sværhedsgrad: 1/3
Fusion

I aften frister vi med en fantastisk ret med kylling. Vi fylder kyllingebryst med zucchini stegt med chili og hvidløg, og ovnsteger den til perfektion. Vi springer kartoflerne over i aften, ovnbager i stedet løg, pastinak, rødbede og rosenkål, og blander med frisk spinat. Vi topper herlighederne med cremet aioli.

Allergens

Sennep
Mælk
Æg

Tags

Hvedefri
Sund
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Spis mig først
Max 50g kulhydrater
Ingredienser
Hvide Løjer & Urter

Hvide Løjer & Urter

4 g

Zucchini

Zucchini

0.5 stk

Rødbede

Rødbede

1 stk

Pastinak

Pastinak

2 stk

Chiliflager

Chiliflager

0.5 g

Løg

Løg

0.5 stk

Revet gouda

Revet gouda

25 g

Spinat

Spinat

30 g

Aioli

Aioli

42 g

Kyllingebryst

Kyllingebryst

280 g

Rosenkål

Rosenkål

150 g

Salt til kød

Salt til kød

0.25 tsk

Preparation
1
Forbered grøntsager

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skær løg i både.

Skær pastinak (uskrællet) og rødbede (uskrællet) i 2 cm tern.

Fjern de yderste blade fra rosenkål, og del i to.

2
Bag grøntsager

Fordel pastinak, løg og rødbede på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med et nip salt og peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 20-30 min, eller indtil møre.

Tilsæt rosenkål til bagepladen når grøntsager har 15 min tilbage i ovnen. Bag i resterende tid. 

TIP: Benyt flere bageplader, hvis der ikke er plads på en.

3
Steg zucchini

Imens, riv zucchini groft.

Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Steg zucchini, Hvide Løjer & Urter og chiliflager i 2-3 min, eller indtil væsken er fordampet.

TIP: Spring chiliflagerne over, eller brug mindre, hvis du ikke er til stærk mad.

4
Forbered kylling

Læg en hånd på hver kyllingebrystfilet, og lav et snit (men skær ikke helt igennem) med en skarp kniv på et andet skærebræt.

Krydr med salt.

5
Bag kylling

Overfør kylling til en bageplade med bagepapir, fyld med zucchini, fold sammen, og top med gouda.

Bag i ovnen i 13-14 min, eller indtil gennemtilberedt.

Skyl spinat.

Tilsæt spinat til bagepladen med færdige rodfrugter, og vend sammen.

TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

6
Server

Anret kyllingebryst og grøntsager på tallerkener.

Server med aioli.

Nutrition per serving

2180

kJ

Energi (kJ)

521

kcal

Kalorier (kcal)

20

g

Fedt

3.8

g

Mættet fedt

39.4

g

Kulhydrat

20.4

g

Sukker

45.1

g

Protein

1.8

g

Salt

med bagte rodfrugter og aioli

20 min 1/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med bagte rodfrugter og aioli

20 min 1/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Zucchinifyldt kyllingebryst
Smager af forår

med bagte rodfrugter og aioli

20 min 1/3
Hvedefri
Under 650 kcal

med bagte rodfrugter og aioli

20 min 1/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Zucchinifyldt kyllingebryst
Under 650 kcal

med bagte rodfrugter og aioli

20 min 1/3
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Zucchinifyldt kyllingebryst
Pokémon

med bagte rodfrugter og aioli inspireret af Bulbasaur

20 min 1/3
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Zucchinifyldt kyllingebryst
Smager af forår

med bagte rodfrugter og aioli

20 min 1/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Zucchinifyldt kyllingebryst
Under 650 kcal

med bagte rodfrugter og aioli

20 min 1/3
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Similar Recipes
Pandestegt kyllingebryst
Under 650 kcal

med syrlig kålsalat og mild hvidløgsdressing

30 min 1/3
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Spis mig først
Max 50g kulhydrater
'Jorden Rundt'-krydret svineschnitzel
Proteinrig

med bagte grøntsager og cremet pestodressing

20 min 2/3
Hvedefri
Mælkefri
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Max 50g kulhydrater
Pandestegt kyllingebryst
Under 650 kcal

med syrlig kålsalat og mild hvidløgsdressing

30 min 1/3
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Græsk kylling
Mest solgte

med citrusbagte kartofler og rørt tzatziki

25 min 2/3
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Spis mig først
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste