med kartoffelbåde, salat og citrusdressing
I aften serverer vi urtemarineret svinekotelet som vi panerer i panko og urter og steger sprød på panden. Vi bager kartofler og rødbede i ovnen og serverer herlighederne med frisk salat med radiser og syrlig dressing med yoghurt og citrusfrugt. Velbekomme!
Allergens
Tags
Svinekotelet, urtemarineret
250 g
Kartofler
500 g
Yoghurt
150 g
Panko
50 g
Blandet salat
60 g
Bredbladet persille
1 stk
Citrusfrugt
1 stk
Mayonnaise
25 g
Radiser
75 g
Purløg
1 stk
Rødbede
1 stk
Salt til kartofler
0.5 tsk
Mel til panering
2 spsk
Salt til panering
0.25 tsk
Æg til panering
1 stk
Olie til stegning
1 spsk
Olie til salat
0.5 spsk
Salt til salat
0.25 tsk
Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).
Skær kartofler (uskrællet) og rødbede i 2 cm tern.
Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med salt og et nip peber, og vend sammen.
Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil gyldne.
TIP: Benyt flere bageplader, hvis der ikke er plads på en.
Skær radiser i tynde skiver.
Skær citrusfrugt i kvarte.
Hak persille og purløg fint.
Læg svinekød mellem to stykker bagepapir, bank flad (ca. 2 cm) med en kødhammer eller kagerulle, og krydr med salt.
Bland hvedemel, salt og et nip peber i en dyb tallerken.
Pisk æg i en anden dyb tallerken.
Kom panko, halvdelen af persille og halvdelen af purløg i en tredje dyb tallerken.
Vend svinekød i hvedemel, derefter i æg og til sidst i pankoblanding. Overfør til en tallerken.
TIP: Hvis du ikke har æg, kan det erstattes med mælk.
Hæld olivenolie i en stor stegepande, så hele bunden er dækket, og varm op på middelhøj varme.
Steg svinekød i 2-3 min på hver side, eller indtil gylden og gennemstegt, og overfør til en tallerken med køkkenrulle. Krydr med et nip salt.
TIP: Tilsæt ekstra olivenolie, hvis kødet sidder fast på panden. - Kødet er færdigt, når det er uden antydning af rødt.
Imens, skyl blandet salat.
Bland yoghurt, mayonnaise, resterende persille, resterende purløg, et skvæt citrusfrugtsaft og et nip salt og peber i en lille skål.
Bland radiser, blandet salat, olivenolie, salt og et nip peber i en stor skål.
Anret kartofler, rødbede, svinekød og salat på tallerkener.
Top med dressing.
Server med resterende citrusfrugt både.
3583
kJ
Energi (kJ)
856
kcal
Kalorier (kcal)
39
g
Fedt
11.1
g
Mættet fedt
85.2
g
Kulhydrat
11.3
g
Sukker
40.9
g
Protein
4.5
g
Salt
med toppings i regnbuens farver og Hello Sunrise-dressing
med bacon-ostetoppede fritter og kålslaw