En version til børn, en til voksne
Med vores børnevenlige koncept bliver familiemiddage nemme at tilpasse, så alle får glæde af måltidet. Børnene kan nyde de enkle og milde smage, mens forældrene kan tilføje det lille ekstra, der gør retten til deres egen. Kofta er en krydret kødbolle som oprindeligt stammer fra mellemøsten. I aften krydrer vi saftige koftaer med vores egen krydderiblanding som hedder middelhavsdrøm og vender i en lækker tomatsauce med zucchini og peberfrugt. Vi serverer med luftig couscous og så er der persille og hjemmesyltede løg til de voksne og modige børn.
Allergens
Tags
Peberfrugt
1 stk
Zucchini
0.5 stk
Løg
1 stk
Hvidvinseddike
12 ml
Mamas Favorit
4 g
Hakket svine-/kalvekød
250 g
Rasp
25 g
Middelhavsdrøm
4 g
Hakkede tomater
390 g
Couscous
100 g
Bouillon
4 g
Bredbladet persille
1 stk
Æg til koftas
1 stk
Salt til koftas
0.5 tsk
Sukker til syltning
0.5 tsk
Vand til syltning
1 spsk
Salt til syltning
0.25 tsk
Smør til sauce
0.5 spsk
Vand til sauce
1 dl
Sukker til sauce
0.5 tsk
Salt til sauce
0.5 tsk
Vand til couscous
2.5 dl
Salt til couscous
0.25 tsk
Olie til couscous
1 spsk
Skær peberfrugt i 2 cm.
Skær zucchini i 2 cm halve skiver.
Hak persille fint.
Skær løg i tynde, halve skiver.
Bland hakket svine-/ kalvekød, Middelhavsdrøm, rasp, æg, salt og et nip peber i en stor skål.
Form fars til 8 cm lange koftaer (3 pr. person).
Bland hvidvinseddike, sukker, vand og salt i en lille skål.
Vend løg i skålen, og stil til side.
Hæld væde fra inden servering.
Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.
Steg koftaer i 2-3 min, eller indtil brunede, og fjern fra varmen. Overfør til en tallerken.
Opvarm samme stegepande på middelhøj varme.
Steg zucchini, peberfrugt i 1-2 min, eller indtil let bløde.
Tilsæt Mamas Favorit, smør, vand, sukker, salt, hakkede tomater og et nip peber, og sænk til middel varme.
Vend koftaer i saucen, og lad simre i 6-7 min.
VIGTIGT: Koftaerne er færdige, når kødet er gennemstegt og uden antydning af rødt.
TIP: Tilsæt et skvæt vand, hvis saucen ser tør ud.
Imens, bring vand, bouillon og salt i kog i en mellemstor gryde.
Tilsæt couscous og olivenolie, og rør godt rundt. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 5 min, eller indtil vandet er absorberet.
Anret couscous, kofta og tomatsauce i dybe tallerkener.
Top med løg og persille på de voksnes tallerkener.
3015
kJ
Energi (kJ)
721
kcal
Kalorier (kcal)
27.6
g
Fedt
9.3
g
Mættet fedt
73.7
g
Kulhydrat
20.2
g
Sukker
41.2
g
Protein
7.3
g
Salt
En version til børn, en til voksne