med cremet agurke-spinatsalat og ristede sesamfrø
Ugens fisk er alt andet end kedelig. Vi steger sej, og glaserer den bagefter i sød chilisauce og sojasauce. Vi serverer vores fisk med aromatiske jasminris, en cremet agurkesalat med spinat, ingefær og lime, ristede sesamfrø og frisk forårsløg.
Allergens
Tags
Citrusfrugt
1 stk
Sojasauce
12.5 ml
Sej
250 g
Chiliflager
0.5 g
Ingefær
1 tsk
Sesamfrø
5 g
Jasminris
150 g
Fraiche
75 ml
Agurk
1 stk
Spinat
30 g
Sød chilisauce
40 g
Forårsløg
1 stk
Vand til ris
3 dl
Salt til ris
0.5 tsk
Salt til dressing
0.25 tsk
Salt til fisk
0.25 tsk
Vand til sauce
3 spsk
Bring vand i kog i en mellemstor gryde.
Tilsæt ris og salt, og kog under låg på middellav varme i 12 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min.
TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.
Riv ingefær fint.
Halver lime.
Bland fraiche, ingefær, limesaft og salt i en stor skål.
Skyl spinat, og hak fint.
Skær agurk i tynde, halve skiver.
Snit forårsløg fint.
Opvarm en smule olivenolie samme stegepande på middelhøj varme.
Dup fisk tør med køkkenrulle, og krydr med salt.
Steg fisk i 2-3 min på hver side, eller indtil gylden og gennemstegt.
TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.
Imens, bland sød chilisauce, sojasauce, vand, chiliflager og et nip salt og peber i en lille skål.
Tilsæt sauce til stegepanden, tag af varmen, og vend fisk med sauce.
Vend spinat og agurk i skålen med dressing lige inden servering.
TIP: Spring chiliflagerne over, eller brug mindre, hvis du ikke er til stærk mad.
VIGTIGT: I denne opskrift bruges halvdelen af mængden af visse ingredienser – dobbelttjek ingredienslisten!
Anret ris, salat og fisk på tallerkner.
Top med resterende sauce, forårsløg og sesamfrø.
2102
kJ
Energi (kJ)
502
kcal
Kalorier (kcal)
7.8
g
Fedt
3.6
g
Mættet fedt
81.6
g
Kulhydrat
10.6
g
Sukker
32.6
g
Protein
5.1
g
Salt
med tomat-agurkesalat og hvidløgsyoghurt