Toggle sidebar
Sød chili- og sojaglaseret sej
Hurtig
Comfort Food
Under 650 kcal
Sød chili- og sojaglaseret sej

med cremet agurke-spinatsalat og ristede sesamfrø

25 min
Sværhedsgrad: 1/3
Fusion

Ugens fisk er alt andet end kedelig. Vi steger sej, og glaserer den bagefter i sød chilisauce og sojasauce. Vi serverer vores fisk med aromatiske jasminris, en cremet agurkesalat med spinat, ingefær og lime, ristede sesamfrø og frisk forårsløg.

Allergens

Kan indeholde spor af allergener
Hvede
Nøtter
Jordnødder
Sesam
Mælk
Fisk
Gluten
Soja

Tags

Hurtig
Comfort Food
Under 650 kcal
Ingredienser
Citrusfrugt

Citrusfrugt

1 stk

Sojasauce

Sojasauce

12.5 ml

Sej

Sej

250 g

Chiliflager

Chiliflager

0.5 g

Ingefær

Ingefær

1 tsk

Sesamfrø

Sesamfrø

5 g

Jasminris

Jasminris

150 g

Fraiche

Fraiche

75 ml

Agurk

Agurk

1 stk

Spinat

Spinat

30 g

Sød chilisauce

Sød chilisauce

40 g

Forårsløg

Forårsløg

1 stk

Vand til ris

Vand til ris

3 dl

Salt til ris

Salt til ris

0.5 tsk

Salt til dressing

Salt til dressing

0.25 tsk

Salt til fisk

Salt til fisk

0.25 tsk

Vand til sauce

Vand til sauce

3 spsk

Preparation
1
Kog ris

Bring vand i kog i en mellemstor gryde.

Tilsæt ris og salt, og kog under låg på middellav varme i 12 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min.

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.

2
Lav dressing

Riv ingefær fint.

Halver lime.

Bland fraiche, ingefær, limesaft og salt i en stor skål.

3
Forbered grøntsager

Skyl spinat, og hak fint.

Skær agurk i tynde, halve skiver.

Snit forårsløg fint.

4
Steg fisk

Opvarm en smule olivenolie samme stegepande på middelhøj varme.

Dup fisk tør med køkkenrulle, og krydr med salt.

Steg fisk i 2-3 min på hver side, eller indtil gylden og gennemstegt.

TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.

5
Glacer fisk

Imens, bland sød chilisauce, sojasauce, vand, chiliflager og et nip salt og peber i en lille skål.

Tilsæt sauce til stegepanden, tag af ​​varmen, og vend fisk med sauce.

Vend spinat og agurk i skålen med dressing lige inden servering.

TIP: Spring chiliflagerne over, eller brug mindre, hvis du ikke er til stærk mad.

VIGTIGT: I denne opskrift bruges halvdelen af mængden af visse ingredienser – dobbelttjek ingredienslisten!

6
Server

Anret ris, salat og fisk på tallerkner.

Top med resterende sauce, forårsløg og sesamfrø.

Nutrition per serving

2102

kJ

Energi (kJ)

502

kcal

Kalorier (kcal)

7.8

g

Fedt

3.6

g

Mættet fedt

81.6

g

Kulhydrat

10.6

g

Sukker

32.6

g

Protein

5.1

g

Salt

Similar Recipes
Harissakrydret torsk på 'mujadara'-salat
Proteinrig

med tomat-agurkesalat og hvidløgsyoghurt

25 min 1/3
Hurtig
Proteinrig
Comfort Food
Under 650 kcal

med æble-rødbedesalat og forkogte smørkartofler

15 min 1/3
Lynhurtig
Hvedefri
Hurtig
Comfort Food
Under 650 kcal
Spis mig først

med soltørrede tomater og frisk rucola

20 min 1/3
Hurtig
Comfort Food
Under 650 kcal
Spis mig først

med saltede peanuts og frisk forårsløg

15 min 1/3
Lynhurtig
Hurtig
Comfort Food
Under 650 kcal
Spis mig først
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste