Toggle sidebar
Pandestegt cajunkrydret ørred
Nyhed
Hvedefri
Spis mig først
Max 50g kulhydrater
Pandestegt cajunkrydret ørred

med sød kartoffelmos og tomat-agurkesalat

35 min
Sværhedsgrad: 1/3

I aften kommer du at imponere familien med den smukkeste tallerken med et væld af flotte farver. Vi steger ørred sprød og gylden. Samtidig laver vi sød kartoffelmos med hvidløg i flot orange. Vi laver også en frisk rød og grøn salat med tomat, agurk og koriander. Vi server herlighederne med cremet mayonnaise, som får en flot ferskenfarve af at blandes med røget paprika.

Allergens

Sulfitter
Sennep
Fisk
Æg

Tags

Hvedefri
New
Sund
Spis mig først
Max 50g kulhydrater
Ingredienser
Koriander

Koriander

1 stk

Citrusfrugt

Citrusfrugt

1 stk

Ørred

Ørred

250 g

Cherrytomater

Cherrytomater

125 g

Mayonnaise

Mayonnaise

50 g

Agurk

Agurk

0.5 stk

Røget paprika

Røget paprika

2 g

Sød kartoffel

Sød kartoffel

450 g

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

1 stk

Ay Cajun-ba

Ay Cajun-ba

4 g

Romainesalat

Romainesalat

100 g

Olie til salat

Olie til salat

1 spsk

Salt til salat

Salt til salat

0.25 tsk

Mælk til mos

Mælk til mos

3 spsk

Salt til mos

Salt til mos

0.5 tsk

Preparation
1
Forbered sød kartoffelmos

Bring en stor gryde med saltet vand i kog.

Skræl sød kartoffel, og skær i 2 cm tern.

Skræl hvidløg.

Kog kartofler og hvidløg i 11-13 min, eller indtil de nemt kan deles med en kniv, og hæld vand fra.

2
Forbered grøntsager

Imens, hak agurk og koriander fint.

Halver cherrytomater.

Skær roden af salat, skil bladene ad, og hak groft.

Skær citrusfrugt i både.

3
Lav salat

Bland citrusfrugtsaft, olivenolie, salt, salat, tomat, agurk og koriander i en mellemstor skål.

Bland mayonnaise, røget paprika og et nip salt og peber i en lille skål.

VIGTIGT: I denne opskrift bruges halvdelen af mængden af visse ingredienser – dobbelttjek ingredienslisten!

4
Steg fisk

Dup fisk tør med køkkenrulle, og krydr med Ay Cajun-ba og et nip salt.

Opvarm en smule olivenolie i en stegepande på middelhøj varme.

Steg fisk med skindsiden nedad i 3-4 min.

Vend fisk, og steg videre i 3-5 min, eller indtil gennemstegt.

TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.

5
Lav sød kartoffelmos

Tilsæt mælk, salt og et nip peber til gryden med kartofler. Mos med en kartoffelmoser eller gaffel, og stil til side med låg på.

TIP: Tilsæt en klat smør for en mere cremet mos.

6
Server

Anret kartoffelmos, fisk og salat på tallerkener.

Server med paprikamayonnaise.

Nutrition per serving

2788

kJ

Energi (kJ)

666

kcal

Kalorier (kcal)

39

g

Fedt

3.3

g

Mættet fedt

49.4

g

Kulhydrat

9.5

g

Sukker

31.7

g

Protein

2.2

g

Salt

Similar Recipes
Pandestegt hvid fisk og avocado-hollandaise
Nyhed

med persillekartofler og grønne bønner

25 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Under 650 kcal
Spis mig først
Max 50g kulhydrater
Middelhavsinspireret ovnbagt fisk
Nyhed

med ovnbagte grøntsager og dilddressing

10 min 1/3
Hvedefri
Proteinrig
Kort forberedelse
Under 650 kcal
Spis mig først
Hurtig pandestegt kuller og remoulade
Nyhed

med syltet agurk og kålsalat

15 min 1/3
Lynhurtig
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Spis mig først
Harissa-krydret kuller
Under 650 kcal

med ovnbagte grøntsager og fraiche

20 min 1/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Spis mig først
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste