Toggle sidebar
Ingefærglaseret kylling
Mælkefri
Hurtig
Proteinrig
Ingefærglaseret kylling

med gulerodsris og appelsin-spinatsalat

20 min
Sværhedsgrad: 1/3
Asiatisk

Blev du fanget af det spændende navn på denne ret? Vi lover at du ikke bliver skuffet over resultatet! Vi glaserer kylling i en spændende glace med sojasauce, ingefær, hvidløg og sesamfrø. Vi serverer vores ingefærglaseret kylling med vilde basmatiris blandet med revet gulerod og en frisk og farverig salat med rødkål, spinat og appelsin.

Allergens

Kan indeholde spor af allergener
Selleri
Hvede
Nøtter
Jordnødder
Sesam
Gluten
Soja

Utensils

Stegepande
Gryde
Rivejern

Tags

Mælkefri
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Ingredienser
Kyllingebryststrimler

Kyllingebryststrimler

300 g

Sesamfrø

Sesamfrø

10 g

Basmatiris

Basmatiris

150 g

Gulerod

Gulerod

1 stk

Appelsin

Appelsin

1 stk

Spinat

Spinat

60 g

Rødkål, skåret

Rødkål, skåret

75 g

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

1 stk

Sojasauce

Sojasauce

25 ml

Ingefær

Ingefær

0.5 stk

Chiliflager

Chiliflager

1 g

Vand

Vand

3 dl

Salt

Salt

0.5 tsk

Salt

Salt

0.25 tsk

Hvedemel

Hvedemel

0.5 spsk

Vand

Vand

1.5 dl

Olivenolie

Olivenolie

0.25 spsk

Sukker

Sukker

1.5 tsk

Preparation
1
Kog ris

Bring vand [3 dl | 6 dl] i kog i en gryde.

Tilsæt ris og salt [½ tsk | 1 tsk], og kog under låg på middellav varme i 10 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min, eller indtil vandet er absorberet.

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler. 

2
Forbered råvarer

Imens, riv gulerod (uskrællet) groft.

Riv hvidløg og ingefær [½ stk, 2P] fint.

Skyl spinat under koldt vand i et dørslag. 

Skær appelsin i 1 cm tern.

3
Steg kylling

Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Krydr kylling med et nip salt, og steg i 4-5 min, eller indtil gylden og gennemstegt.

Overfør til en tallerken. 

TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

4
Lav appelsin-spinatsalat

Imens, bland rødkål og salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] i en stor skål, og masser med hænderne i 30 sek.

Tilsæt spinat og appelsin, og vend sammen. Tilsæt eventuelt en smule olivenolie.

Pisk hvedemel [1/2 spsk | 1 spsk] og vand [1,5 dl | 3 dl] sammen til en jævning i en lille skål.

5
Glaser kylling

Opvarm olivenolie [1/4 spsk | 1/2 spsk] i samme stegepande (tør af først) på middel varme.

Svits ingefær og hvidløg i 30 sek. 

Tilsæt jævning, sojasauce, sesamfrø, sukker [1,5 tsk | 3 tsk] og et stort nip chiliflager, og lad simre i 2-3 min. Tilsæt kylling, vend sammen med sauce, og tag panden af varmen.

Vend gulerod i gryden med færdigkogt ris.

TIP: Undlad chiliflagerne, eller brug mindre, hvis du ikke er til stærk mad.

6
Server

Anret ris og appelsin-spinatsalat i dybe tallerkener. 

Top med kylling og sauce.

Drys med et nip chiliflager.

Nutrition per serving

598

kcal

Kalorier (kcal)

2502

kJ

Energi (kJ)

7.5

g

Fedt

1.4

g

Mættet fedt

84.8

g

Kulhydrat

18.5

g

Sukker

46.8

g

Protein

4.2

g

Salt

med vilde basmatiris og appelsin-spinatsalat

20 min 1/3
Mælkefri
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Similar Recipes
Gyldenstegt kyllingebryst
Under 650 kcal

med ovnbagte rodfrugter og BBQ-sauce

20 min 2/3
Hvedefri
Mælkefri
Hurtig
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal

med basmatiris og stegte grøntsager

20 min 1/3
Mælkefri
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal

med hvidløgstegte grøntsager og sød chilisauce

20 min 2/3
Mælkefri
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Gyldenstegt kyllingebryst
Proteinrig

med ovnbagte rodfrugter og BBQ-sauce

20 min 2/3
Hvedefri
Mælkefri
Hurtig
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste