med fattoush inspireret bulgursalat og hvidløgsdressing
Leder du efter en skøn opskrift til dage, hvor aftensmaden gerne må føles lidt ekstra lækker og nærende? Så har vi her en fantastisk bulgursalat og harissakrydret ørred til dig. Salaten er fyldt med syltede løg, tomat, persille, og sprøde salatblade. Top med hvidløgsdressing og forkæl dig selv med hver en bid.
Allergens
Tags
Ørred
250 g
Harissa-krydderi
4 g
Pitabrød
1 stk
Bredbladet persille
1 stk
Salat
0.5 stk
Yoghurt
75 g
Tomat
1 stk
Løg
0.5 stk
Citrusfrugt
1 stk
Hvidløgsfed
0.5 stk
Bulgur
85 g
Vand til bulgur
2.5 dl
Salt til bulgur
0.5 tsk
Olie til salat
1 spsk
Salt til fisk
0.25 tsk
Salt til salat
0.25 tsk
Forvarm ovnen til 220°C/200°C (varmluft).
Bring vand i kog i en mellemstor gryde.
Tilsæt bulgur og salt, og kog under låg på middellav varme i 9-10 min, eller indtil ‘al dente'.
Imens, skær løg i tynde, halve skiver.
Halver citrusfrugt.
Bland løg, et stort skvæt citrusfrugtsaft og et nip salt og sukker i en stor skål.
Skær pitabrød i 2 cm firkanter.
Vend pitabrød med en smule olivenolie og et nip salt og peber, og overfør til den ene side af en bageplade med bagepapir.
Placer fisk på den anden side af bagepladen, og krydr med salt og Harissa-krydderi.
Bag i ovnen i 9-10 min, eller indtil fisken er gennembagt og pitabrødene gyldne.
TIP: Fisken er færdig, når kødet er mat i midten. - Benyt flere bageplader, hvis der ikke er plads på en.
Imens, skær roden af salat, og skil bladene ad.
Hak tomat groft.
Pres eller hak hvidløg fint.
Hak persille fint.
Bland yoghurt, hvidløg og et nip salt og peber i en lille skål.
VIGTIGT: I denne opskrift bruges halvdelen af mængden af visse ingredienser – dobbelttjek ingredienslisten!
Tilsæt salat, bulgur, persille, tomat, olivenolie og salt til skålen med løg lige inden servering.
Anret bulgursalat i dybe tallerkener.
Top med fisk, pitacroutoner og hvidløgsdressing.
2588
kJ
Energi (kJ)
619
kcal
Kalorier (kcal)
25.5
g
Fedt
3.9
g
Mættet fedt
61.1
g
Kulhydrat
6.2
g
Sukker
36.7
g
Protein
3.7
g
Salt