Toggle sidebar
Harissakrydret ørred
Nyhed
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Harissakrydret ørred

med fattoush inspireret bulgursalat og hvidløgsdressing

25 min
Sværhedsgrad: 1/3

Leder du efter en skøn opskrift til dage, hvor aftensmaden gerne må føles lidt ekstra lækker og nærende? Så har vi her en fantastisk bulgursalat og harissakrydret ørred til dig. Salaten er fyldt med syltede løg, tomat, persille, og sprøde salatblade. Top med hvidløgsdressing og forkæl dig selv med hver en bid.

Allergens

Kan indeholde spor af allergener
Hvede
Khorasanhvede
Byg
Havre
Rug
Kamut
Mælk
Fisk
Gluten

Tags

New
Hurtig
Sund
Proteinrig
Under 650 kcal
Spis mig først
Ingredienser
Ørred

Ørred

250 g

Harissa-krydderi

Harissa-krydderi

4 g

Pitabrød

Pitabrød

1 stk

Bredbladet persille

Bredbladet persille

1 stk

Salat

Salat

0.5 stk

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Tomat

Tomat

1 stk

Løg

Løg

0.5 stk

Citrusfrugt

Citrusfrugt

1 stk

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

0.5 stk

Bulgur

Bulgur

85 g

Vand til bulgur

Vand til bulgur

2.5 dl

Salt til bulgur

Salt til bulgur

0.5 tsk

Olie til salat

Olie til salat

1 spsk

Salt til fisk

Salt til fisk

0.25 tsk

Salt til salat

Salt til salat

0.25 tsk

Preparation
1
Kog bulgur

Forvarm ovnen til 220°C/200°C (varmluft).

Bring vand i kog i en mellemstor gryde. 

Tilsæt bulgur og salt, og kog under låg på middellav varme i 9-10 min, eller indtil ‘al dente'.

2
Sylt løg

Imens, skær løg i tynde, halve skiver. 

Halver citrusfrugt.

Bland løg, et stort skvæt citrusfrugtsaft og et nip salt og sukker i en stor skål. 

3
Bag fisk

Skær pitabrød i 2 cm firkanter. 

Vend pitabrød med en smule olivenolie og et nip salt og peber, og overfør til den ene side af en bageplade med bagepapir. 

Placer fisk på den anden side af bagepladen, og krydr med salt og Harissa-krydderi. 

Bag i ovnen i 9-10 min, eller indtil fisken er gennembagt og pitabrødene gyldne. 

TIP: Fisken er færdig, når kødet er mat i midten. - Benyt flere bageplader, hvis der ikke er plads på en.

4
Lav hvidløgsdressing

Imens, skær roden af salat, og skil bladene ad.

Hak tomat groft. 

Pres eller hak hvidløg fint. 

Hak persille fint. 

Bland yoghurt, hvidløg og et nip salt og peber i en lille skål.

VIGTIGT: I denne opskrift bruges halvdelen af mængden af visse ingredienser – dobbelttjek ingredienslisten!

5
Bland salat

Tilsæt salat, bulgur, persille, tomat, olivenolie og salt til skålen med løg lige inden servering.

6
Server

Anret bulgursalat i dybe tallerkener. 

Top med fisk, pitacroutoner og hvidløgsdressing. 

Nutrition per serving

2588

kJ

Energi (kJ)

619

kcal

Kalorier (kcal)

25.5

g

Fedt

3.9

g

Mættet fedt

61.1

g

Kulhydrat

6.2

g

Sukker

36.7

g

Protein

3.7

g

Salt

Similar Recipes
Middelhavskrydret laks
Nyhed

med dildbulgur og tzatziki

25 min 1/3
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Cajunkrydret ørred
Under 650 kcal

med taboulehsalat og hvidløgsyoghurt

20 min 1/3
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Spis mig først
Max 50g kulhydrater
Cajunkrydret ørred
Under 650 kcal

med taboulehsalat og hvidløgsyoghurt

20 min 1/3
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Spis mig først
Max 50g kulhydrater
Indisk tikka masala-laks
Nyhed

med hvidløgsyoghurt og agurke-tomatsalat

25 min 1/3
Hurtig
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste