Toggle sidebar
Harissakrydret kylling og ovnbagte grøntsager
Proteinrig
Hurtig
Proteinrig
Kort forberedelse
Harissakrydret kylling og ovnbagte grøntsager

med krydret bulgur og oliven

10 min
Sværhedsgrad: 1/3
Marokkansk

Inspirationen er Marokkansk når vi i aften laver harissa krydret kylling og serverer med bulgur og ovnbagte grøntsager. Smagen er stor og sværhedsgraden lille, så denne ret kan du trygt tilføje til dine faste hverdagsfavoritter!

Allergens

Khorasanhvede
Kan indeholde spor af allergener
Selleri
Byg
Hvede
Havre
Rug
Kamut
Sennep
Sesam
Mælk
Fisk
Gluten
Krebsdyr
Æg
Soja

Tags

Hurtig
Sund
Proteinrig
Kort forberedelse
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Ingredienser
Løg

Løg

1 stk

Gulerod

Gulerod

1 stk

Zucchini

Zucchini

1 stk

Harissa-krydderi

Harissa-krydderi

4 g

Bouillon

Bouillon

4 g

Bulgur

Bulgur

85 g

Oliven

Oliven

35 g

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Souvlaki-krydderi

Souvlaki-krydderi

4 g

Kyllingebryst

Kyllingebryst

280 g

Olie til bulgur

Olie til bulgur

1 spsk

Vand til bulgur

Vand til bulgur

2.5 dl

Salt til bulgur

Salt til bulgur

0.25 tsk

Salt til grøntsager

Salt til grøntsager

0.25 tsk

Salt til kød

Salt til kød

0.25 tsk

Preparation
1
Kog bulgur

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Bring vand i kog i en mellemstor gryde.

Tilsæt bulgur, olivenolie, bouillon og salt, og kog under låg på middellav varme i 9-10 min, eller indtil ‘al dente'.

2
Forbered grøntsager

Skær løg i 1 cm både.

Skær gulerod (uskrællet) i tynde skiver.

Skær zucchini i halve, 2 cm tykke skiver.

3
Bag grøntsager

Fordel grøntsager på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med salt, souvlaki-krydderi og et nip peber, og vend sammen. 

Bag i ovnen i 15-20 min, eller indtil møre.

TIP: Benyt flere bageplader, hvis der ikke er plads på en.

4
Forbered kylling

Skær kylling i 2 stykker på et andet skærebræt.

Krydr med harissa-krydderi, salt og et nip peber.

5
Bag kylling

Fordel kylling på en anden bageplade med bagepapir.

Bag i ovnen i 17-19 min, eller indtil gennemtilberedt. 

Vend bulgur med oliven lige inden servering. 

TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

6
Server

Anret kylling, grøntsager og bulgur på tallerkener.

Dryp med yoghurt.

Nutrition per serving

2091

kJ

Energi (kJ)

500

kcal

Kalorier (kcal)

16.2

g

Fedt

4.6

g

Mættet fedt

46.4

g

Kulhydrat

8.9

g

Sukker

43.2

g

Protein

5.2

g

Salt

Similar Recipes
Ovnbagt harissakylling- og grøntsager
Proteinrig

med krydret bulgur og grønne oliven

10 min 1/3
Hurtig
Proteinrig
Kort forberedelse
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Ovnbagt harissakylling- og grøntsager
Under 650 kcal

med krydret bulgur og grønne oliven

10 min 1/3
Hurtig
Proteinrig
Kort forberedelse
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Græsk kylling i pitabrød
Proteinrig

med tzatziki og grøn salat

10 min 1/3
Hurtig
Mere grønt
Proteinrig
Kort forberedelse
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Ovnbagt harissakylling- og grøntsager
Under 650 kcal

med krydret bulgur og grønne oliven

10 min 1/3
Hurtig
Proteinrig
Kort forberedelse
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste