Toggle sidebar
Broccolitabouleh
Hurtig
Let at lave
Broccolitabouleh

med dukkahpaneret kylling & ovnbagte cherrytomater

Sværhedsgrad: 2/3
Mellemøstlig

Forbered dig på en duft- og smagseksplosion med denne broccolitabouleh lavet på fyldig bulgur og forfriskende persille ledsaget af krydret dukkahkylling og søde, ovnbagte tomater.

Allergens

Hvede
Mælk
Gluten

Tags

Hurtig
Let at lave
SEO
Ingredienser
Fraiche

Fraiche

0.5 pakke

Dukkah

Dukkah

15 g

Broccoli

Broccoli

250 g

Kyllingebouillon

Kyllingebouillon

4 g

Cherrytomater

Cherrytomater

250 g

Bulgur

Bulgur

85 g

Kyllingebryst

Kyllingebryst

280 g

Løg

Løg

0.5 stk

Citrusfrugt

Citrusfrugt

1 stk

Bredbladet persille

Bredbladet persille

1 pose

Vand

Vand

3 dl

Preparation
1
Kog bulgur

Forvarm ovnen til 220°C/200°C varmluft. Bring vand* [170 ml, 2 pers. | 340 ml, 4 pers.] og kyllingebouillon i kog i en gryde. Tilsæt bulgur, og kog i 2-3 min. Tag gryden af varmen, og dæk til med låg. Lad hvile i 12-15 min.

2
Bag cherrytomater

Halver cherrytomater, og fordel på en bageplade med bagepapir. Bag i 10-15 min. Skær kylling i strimler, bland den med dukkah og et stort nip salt* i en skål.

3
Steg kylling

Opvarm en smule olivenolie* i en stegepande ved middelhøj varme. Steg kylling i 5-6 min på hver side.

4
Lav tabouleh

Riv broccoli. Hak rødløg fint. Hak persille fint. Riv citronskal, og skær citron i både. Bland broccoli, rødløg, citronskal og 1/2 persille i en skål. Tilsæt en smule olivenolie*, et nip salt* og peber*. 

5
Bland citrondressing

Bland fraiche og en smule citronsaft i en skål. Smag til med salt* og peber*. Tilsæt bulgur til skålen med broccoli, og vend sammen.

6
Server

Anret broccolitabouleh, kylling og cherrytomater i dybe tallerkener. Top med resterende persille. Server med citronbåde.

Nutrition per serving

417

kcal

Kalorier (kcal)

1743

kJ

Energi (kJ)

6.42

g

Fedt

3

g

Mættet fedt

35.51

g

Kulhydrat

8.2

g

Sukker

46.1

g

Protein

0.2

g

Salt

Similar Recipes

med fritter & grøn salat

20 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig
Let at lave

med broccoli og nudler

25 min 2/3
Hurtig
Let at lave

med cherrytomater, bacon & græsk salatost

15 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig
Let at lave

med sød kartoffelsalat & srirachamayo

15 min 2/3
Hurtig
Vegetarisk
Let at lave
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste