Toggle sidebar
Brasiliansk inspireret fiskegryde
Hvedefri
Mælkefri
Hurtig
Brasiliansk inspireret fiskegryde

med jasminris og frisk koriander

20 min
Sværhedsgrad: 1/3
Brasiliansk

Pift denne uges fiskemåltid op med lækre brasilianske smage! Vi tilbereder kuller i en skøn sauce af gulerod, kokosmælk, tomater, chiliflager og vores egen krydderiblanding, Panamad. Gryderetten serveres med aromatiske jasminris og toppes med frisk koriander, hakkede peanuts og et lille skvæt citrusfrugtsaft for at balancere smagene.

Allergens

Kan indeholde spor af allergener
Nøtter
Jordnødder
Sesam
Fisk

Tags

Hvedefri
Mælkefri
Hurtig
Spis mig først
Ingredienser
Kuller

Kuller

250 g

Citrusfrugt

Citrusfrugt

1 stk

Kokosmælk

Kokosmælk

90 ml

Hakkede tomater

Hakkede tomater

195 g

Koriander

Koriander

1 stk

Jasminris

Jasminris

150 g

Panamad

Panamad

4 g

Saltede peanuts

Saltede peanuts

20 g

Spinat

Spinat

60 g

Chiliflager

Chiliflager

1 g

Gulerod

Gulerod

1 stk

Vand til ris

Vand til ris

3 dl

Salt til ris

Salt til ris

0.5 tsk

Salt til fisk

Salt til fisk

0.25 tsk

Olie til stegning

Olie til stegning

1 spsk

Vand til sauce

Vand til sauce

1 dl

Salt til sauce

Salt til sauce

0.25 tsk

Preparation
1
Kog ris

Bring vand i kog i en mellemstor gryde.

Tilsæt ris og salt, og kog under låg på middellav varme i 12 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min.

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.

2
Forbered toppings

Imens, hak koriander og peanuts groft.

Skær citrusfrugt i både.

3
Forbered grøntsager

Skær gulerod (uskrællet) i tynde, halve skiver.

Skyl spinat.

4
Steg fisk

Dup fisk tør med køkkenrulle, og krydr med salt og et nip peber.

Opvarm olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Steg fisk og gulerod i 1-2 min på hver side, eller indtil gulerødderne er møre.

5
Lav sauce

Tilsæt kokosmælk, hakkede tomater, Panamad, chiliflager, vand, salt og et nip peber, og lad simre i 2-3 min, eller indtil saucen er let tyknet og fisken er gennemstegt.

Tilsæt spinat, og vend sammen.

TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat. - Undlad chiliflagerne, eller brug mindre, hvis du ikke er til stærk mad.

VIGTIGT: I denne opskrift bruges halvdelen af mængden af visse ingredienser – dobbelttjek ingredienslisten!

6
Server

Anret ris og fiskegryde i skåle.

Top med koriander, peanuts og et skvæt citrusfrugtsaft.

Nutrition per serving

2797

kJ

Energi (kJ)

669

kcal

Kalorier (kcal)

23.3

g

Fedt

9

g

Mættet fedt

80.7

g

Kulhydrat

10.9

g

Sukker

42.9

g

Protein

4.2

g

Salt

Similar Recipes

med kachumbersalat og kikærtekarry

25 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først
Max 50g kulhydrater

med kachumbersalat og kikærtekarry

25 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først
Max 50g kulhydrater
Spanskinspireret hvid fisk i røget paprikabouillon
Nyhed

med gremolata og citronfennikel

25 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Hurtig
Spis mig først
Spansk inspireret fisk i røget paprikabouillon
Proteinrig

med gremolata og citronfennikel

25 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Hurtig
Mere grønt
Spis mig først
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste