med jasminris og frisk koriander
Pift denne uges fiskemåltid op med lækre brasilianske smage! Vi tilbereder kuller i en skøn sauce af gulerod, kokosmælk, tomater, chiliflager og vores egen krydderiblanding, Panamad. Gryderetten serveres med aromatiske jasminris og toppes med frisk koriander, hakkede peanuts og et lille skvæt citrusfrugtsaft for at balancere smagene.
Allergens
Tags
Kuller
250 g
Citrusfrugt
1 stk
Kokosmælk
90 ml
Hakkede tomater
195 g
Koriander
1 stk
Jasminris
150 g
Panamad
4 g
Saltede peanuts
20 g
Spinat
60 g
Chiliflager
1 g
Gulerod
1 stk
Vand til ris
3 dl
Salt til ris
0.5 tsk
Salt til fisk
0.25 tsk
Olie til stegning
1 spsk
Vand til sauce
1 dl
Salt til sauce
0.25 tsk
Bring vand i kog i en mellemstor gryde.
Tilsæt ris og salt, og kog under låg på middellav varme i 12 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min.
TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.
Imens, hak koriander og peanuts groft.
Skær citrusfrugt i både.
Skær gulerod (uskrællet) i tynde, halve skiver.
Skyl spinat.
Dup fisk tør med køkkenrulle, og krydr med salt og et nip peber.
Opvarm olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.
Steg fisk og gulerod i 1-2 min på hver side, eller indtil gulerødderne er møre.
Tilsæt kokosmælk, hakkede tomater, Panamad, chiliflager, vand, salt og et nip peber, og lad simre i 2-3 min, eller indtil saucen er let tyknet og fisken er gennemstegt.
Tilsæt spinat, og vend sammen.
TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat. - Undlad chiliflagerne, eller brug mindre, hvis du ikke er til stærk mad.
VIGTIGT: I denne opskrift bruges halvdelen af mængden af visse ingredienser – dobbelttjek ingredienslisten!
Anret ris og fiskegryde i skåle.
Top med koriander, peanuts og et skvæt citrusfrugtsaft.
2797
kJ
Energi (kJ)
669
kcal
Kalorier (kcal)
23.3
g
Fedt
9
g
Mættet fedt
80.7
g
Kulhydrat
10.9
g
Sukker
42.9
g
Protein
4.2
g
Salt
med gremolata og citronfennikel