Toggle sidebar
Cowboychili på kyckling
Proteinrik
Mjölkfri
Glutenfri
Mer grönt
Cowboychili på kyckling

En version för barn, en för vuxna

30 min
Svårighetsgrad: 1/3
Mexikansk

Med det här familjevänliga konceptet kan maten anpassas så att alla blir nöjda. Barnen får milda, trygga smaker, och föräldrarna kan lägga till något extra för en lite vuxnare smak. I kväll lagar vi en riktigt god kycklinggryta med majs och texmexkryddor som vi tror går hem hos både cowboys och hungriga barn. Kycklingen tillagas i chilisåsen innan vi river den i mindre bitar och serverar grytan med fluffigt basmatiris, och för de vuxna (eller modiga) har vi också en chimichurri med koriander och chili.

Allergens

Sulfiter

Tags

Mjölkfri
Glutenfri
Nyttig
Mer grönt
Proteinrik
Barnvänlig
Parents-to-kids
Dinner-bowls
Latin-american-faves
Ingredienser
Kycklingbröstfilé

Kycklingbröstfilé

300 g

Majs

Majs

150 g

Krossade tomater

Krossade tomater

390 g

Chili

Chili

1 st

Tex-Mex

Tex-Mex

5 g

Basmatiris

Basmatiris

150 g

Lök

Lök

1 st

Buljong

Buljong

4 g

Vitvinsvinäger

Vitvinsvinäger

12 ml

Morot, Julienne

Morot, Julienne

1 st

Koriander

Koriander

1 st

Ay Cajun-ba

Ay Cajun-ba

4 g

Vatten till ris

Vatten till ris

3 dl

Salt till ris

Salt till ris

0.5 tsk

Salt till kött

Salt till kött

0.25 tsk

Vatten till sås

Vatten till sås

2 dl

Socker till sås

Socker till sås

1 tsk

Salt till sås

Salt till sås

0.5 tsk

Olja till chimichurri

Olja till chimichurri

2 msk

Preparation
1
Koka ris

Koka upp en medelstor kastrull med vatten.

Rör i ris och salt, sänk till medellåg värme och sjud under lock i 10 min. 

Ta av kastrullen från värme och låt vila under lock i 10 min. 

TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!

2
Förbered grönsaker

Under tiden, finhacka lök och chili.

Häll av majs.

3
Stek kyckling

Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme. 

Tillsätt kyckling och krydda med salt.

Stek i 2 min per sida, eller tills brynt.

Lägg över på en tallrik och ställ åt sidan.

VIKTIGT: Tvätta händer och köksredskap noggrant efter hantering av rå kyckling.

4
Laga sås

Tillsätt lök, morot, Ay Cajun-ba och Tex-Mex till stekpannan och stek i 2–3 min.

Rör ner buljong, krossade tomater, majs, vatten, socker och salt.

Tillsätt kyckling till såsen och sjud i 7–8 min, eller tills genomstekt.

TIPS: Kycklingen är färdiglagad när köttet inte längre är rosa i mitten.

5
Riv kyckling

Under tiden, finhacka koriander.

Blanda vitvinsvinäger, koriander, chili, olivolja och en nypa salt och peppar i en liten skål.

Ta upp genomstekt kyckling från pannan och lägg den i en stor skål. Riv kyckling i bitar med 2 gafflar.

TIPS: Skippa chili eller använd mindre om du inte tycker om stark mat.

6
Servera

Lägg upp ris och chiligryta i djupa tallrikar och toppa med riven kyckling.

Ringla över chimichurri på vuxenportionerna.

Nutrition per serving

3088

kJ

Energi (kJ)

738

kcal

Energi (kcal)

19

g

Fett

3.6

g

varav mättat

95.6

g

Kolhydrater

21.3

g

varav socker

48.5

g

Protein

5.9

g

Salt

Similar Recipes
Cowboychili på kyckling
Proteinrik

En version för barn, en för vuxna

25 min 1/3
Mjölkfri
Glutenfri
Mer grönt
Proteinrik
Barnvänlig
Brynt fläskkotlett och rostade grönsaker
Proteinrik

med krämig pestodressing

20 min 2/3
Mjölkfri
Glutenfri
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig
Max 50g kolhydrater
Kryddig fläskytterfilé
Proteinrik

med stekt majssallad och cajunmajonnäs

25 min 1/3
Mjölkfri
Glutenfri
Proteinrik
Barnvänlig
Brynt fläskkotlett och rostade grönsaker
Under 650 kcal

med krämig pestodressing

20 min 2/3
Mjölkfri
Glutenfri
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig
Max 50g kolhydrater
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista