Toggle sidebar
Volkoren tomatencouscous met gebakken paneer
Veggie
Pittig
Volkoren tomatencouscous met gebakken paneer
Moeilijkheid: 2/3
Fusion

De volkoren couscous bereid je in een saus van tomaten. De pikante harissa geeft het gerecht een extra kick. Harissa is een kruidenpasta uit Tunesië op basis van rode pepers en gedroogde specerijen, zoals knoflook en komijn.

Allergens

Gluten
Melk (inclusief lactose)

Tags

Lekker snel
Veggie
SEO
Pittig
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Tomaat

Tomaat

1 stuk(s)

Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Gedroogde rozemarijn

Gedroogde rozemarijn

0.5 tl

Harissa

Harissa

0.5 tl

Gepelde tomaten

Gepelde tomaten

0.5 blik(ken)

Volkoren couscous

Volkoren couscous

85 gram

Paneer

Paneer

65 gram

Groentebouillon

Groentebouillon

150 ml

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

1 el

Peper en zout

Peper en zout

stuk(s)

Preparation
1

Bereid de bouillon. Snijd of pers de knoflook fijn en snijd de tomaat klein. Snijd de aubergine in blokjes van 1 cm.

2

Verhit de helft van de olijfolie in een pan met deksel en bak de knoflook, tomaat, rozemarijn en (benodigde!) harissa 2 minuten op middelhoog vuur. Voeg de gepelde tomaten, couscous en bouillon toe, roer goed door en breng aan de kook. Zet het vuur vervolgens uit en laat, afgedekt, 10 minuten wellen.

3

Verhit ondertussen de zonnebloemolie in een koekenpan en bak de aubergine 8 - 10 minuten op middelhoog vuur.

4

Snijd ondertussen de paneer in blokjes. Verhit de overige olijfolie in een koekenpan en bak de paneer 4 - 5 minuten op middelhoog vuur. Zorg ervoor dat de paneer mooi lichtbruin kleurt. Breng op smaak met peper en zout.

5

Roer de couscous met een vork los en breng op smaak met peper en zout.

6

Verdeel het gerecht over de borden en garneer met de gebakken aubergine en paneer.

Nutrition per serving

3084

kJ

Energie (kJ)

737

kcal

Energie (kcal)

37

g

Vetten

14.7

g

waarvan verzadigd

72

g

Koolhydraten

17.5

g

waarvan suikers

13

g

Vezels

27

g

Eiwitten

2.2

g

Zout

Similar Recipes

Een van de meest gegeten gerechten in Thailand

2/3
Veggie
Pittig

Een typisch Thais gerecht met omeletreepjes en koriander

2/3
Veggie
Pittig

en paksoi en Oosterse notenmix

1/3
Veggie
Pittig
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken