Toggle sidebar
Victoriabaarsfilet met kruidige kokos-groentensaus
Victoriabaarsfilet met kruidige kokos-groentensaus

met prei, bloemkool en rijst

Moeilijkheid: 2/3
Aziatisch

Wist je dat kokosmelk niet direct uit de noot komt? Het witte vruchtvlees van de kokosnoot wordt namelijk eerst met water gemengd en vervolgens uitgeknepen.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Mosterd
Vis
Soja
Gluten

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Keukenpapier
Hapjespan met deksel
Ingrediënten
Bloemkool

Bloemkool

150 gram

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

1 el

Basterdsuiker

Basterdsuiker

1 tl

Prei

Prei

0.33 stuk(s)

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 tl

Witte langgraanrijst

Witte langgraanrijst

85 gram

Kerriepoeder

Kerriepoeder

1 tl

Gemalen citroengras

Gemalen citroengras

1 tl

Sojasaus

Sojasaus

5 ml

Kokosmelk

Kokosmelk

50 ml

Victoriabaarsfilet

Victoriabaarsfilet

1 stuk(s)

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de rijst. Snijd de bloem van de bloemkool in kleine roosjes en de steel in blokjes. Snijd de prei in dunne ringen.

2
Rijst koken

Kook de rijst, afgedekt, 12 - 15 minuten in de pan met deksel. Giet daarna als het nodig is af en laat zonder deksel uitstomen.

3
Groenten bakken

Verhit ondertussen de helft van de zonnebloemolie in een wok of hapjespan met deksel op middelhoog vuur en bak de bloemkool 1 minuut. Voeg per persoon: 1 tl kerriepoeder en 1 tl gemalen citroengras toe en roerbak 30 seconden mee.

4
Op smaak brengen

Voeg de suiker, de wittewijnazijn, de sojasaus en het grootste gedeelte van de kokosmelk toe. Houd 1 el kokosmelk per persoon apart voor de volgende stap. Kook het geheel, afgedekt, 15 minuten op laag vuur. Voeg halverwege de prei toe. Breng op smaak met peper en zout.

5
Vis bakken

Dep de vis droog met keukenpapier. Verhit de overige zonnebloemolie in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak de victoriabaarsfilet 2 - 3 minuten per kant. Besprenkel de vis, in de laatste minuut, met de achtergehouden kokosmelk en breng op smaak met peper. Voeg ondertussen de rijst toe aan de wok of hapjespan met groenten en roerbak het geheel 1 minuut op hoog vuur.

6
Serveren

Verdeel de rijst met groenten over de borden en serveer met de victoriabaarsfilet.

Nutrition per serving

2835

kJ

Energie (kJ)

678

kcal

Energie (kcal)

24

g

Vetten

10

g

waarvan verzadigd

81

g

Koolhydraten

8

g

waarvan suikers

6

g

Vezels

32

g

Eiwitten

1

g

Zout

25 min 2/3
Lactose-arm
2/3
2/3
2/3
2/3
2/3
2/3
2/3
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken