Toggle sidebar
Orzosalade met courgette en feta
Familie
Veggie
Orzosalade met courgette en feta
Moeilijkheid: 2/3
Mediterranean

De combinatie van zoute feta, zoete granaatappel, zachte orzo en knapperige pecannoten is superlekker! In weinig andere producten zit zoveel selenium als in pecannoten. Selenium of seleen is een spoorelement dat ook als antioxidant functioneert. Seleen zit in de lever en beschermt rode bloedlichaampjes en cellen.

Allergens

Noten
Kan sporen van allergenen bevatten
Lupine
Tarwe
Mosterd
Soja
Gluten
Melk (inclusief lactose)
Ei

Tags

Familie
Lekker snel
Veggie
Avontuurlijk
SEO
Ingrediënten
Courgette

Courgette

1 stuk(s)

Orzo

Orzo

50 gram

Feta

Feta

40 gram

Pecannoten

Pecannoten

10 gram

Mesclun

Mesclun

40 gram

Granaatappelpitten

Granaatappelpitten

20 gram

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Witte balsamicoazijn

Witte balsamicoazijn

0.5 tl

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

naar smaak

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1

Breng 100 ml water per persoon aan de kook voor de orzo. Snijd de courgette in dunne halve plakken.

2

Verhit de helft van de olijfolie in een pan met deksel en bak de orzo 1 minuut op middellaag vuur. Voeg het kokende water toe, breng op smaak met zout en kook, afgedekt, 10 - 12 minuten. Schep regelmatig om. Voeg eventueel extra water toe als de pan te droog wordt. Spoel de orzo daarna af onder koud stromend water.

3

Verhit de overige olijfolie in een wok of hapjespan en bak de courgette 5 minuten op middelhoog vuur. Breng op smaak met peper en zout.

4

Verkruimel ondertussen de feta en hak de pecannoten grof.

5

Meng de orzo, de helft van de feta en het grootste gedeelte van de mesclun door de courgette. Besprenkel met de witte balsamicoazijn en eventueel extra vierge olijfolie naar smaak. Breng verder op smaak met peper en zout.

6

Maak van de rest van de mesclun een bedje op de borden. Verdeel de orzosalade erover en garneer met de pecannoten, granaatappelpitten en overige feta.

Nutrition per serving

2243

kJ

Energie (kJ)

536

kcal

Energie (kcal)

23

g

Vetten

6

g

waarvan verzadigd

57

g

Koolhydraten

22.3

g

waarvan suikers

5

g

Vezels

21

g

Eiwitten

0.9

g

Zout

Similar Recipes
25 min 2/3
Familie
Veggie

met geroosterde cherrytomaatjes en grana padano

2/3
Familie
Veggie
2/3
Familie
Veggie
Pitabroodjes met rundergehakt en labne
QUICK & EASY

met tomaat-komkommersalade en verse munt

20 min 1/3
Familie
Eet mij eerst
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken