Toggle sidebar
Falafelbowl met limoenhummus
Veggie
Falafelbowl met limoenhummus

met gegrilde groenten, pitabroodjes en yoghurtsaus

30 min
Moeilijkheid: 2/3

Aubergine bevat weinig calorieën maar veel vezels, waardoor het goed is voor de spijsvertering. Het is ook rijk aan antioxidanten en bevat vitaminen en mineralen als vitamine C en kalium.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Selderij
Tarwe
Gluten
Melk (inclusief lactose)
Sesamzaad
Ei

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Staafmixer
Koekenpan
Kleine kom
Hoge kom
Grote kom
Vergiet

Tags

Gemiddelde uitstoot
Veggie
Ingrediënten
Kikkererwten

Kikkererwten

0.5 pak(ken)

Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Tahinsaus

Tahinsaus

20 gram

Falafel

Falafel

4 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Gemalen komijnzaad

Gemalen komijnzaad

0.33 zakje(s)

Biologische volle yoghurt

Biologische volle yoghurt

25 gram

Paprika

Paprika

0.5 stuk(s)

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Pitabroodje

Pitabroodje

2 stuk(s)

Verse munt

Verse munt

5 gram

Limoen

Limoen

0.5 stuk(s)

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.5 el

Olijfolie

Olijfolie

1.25 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 220 graden. Snijd de aubergine in blokjes. Meng in een grote kom de aubergineblokjes met een scheutje olijfolie. Breng op smaak met peper en zout. Verdeel de aubergineblokjes over een bakplaat met bakpapier. Snijd de paprika in grove stukken. Snijd de ui in halve ringen. Meng in dezelfde kom de paprikastukken en uienringen met een klein scheutje olijfolie. Breng op smaak met peper en zout en meng goed.

2
Groenten roosteren

Verdeel de groenten naast de aubergine over de bakplaat. Leg de ongeschilde knoflookteen bij de groenten en bak 18 - 22 minuten in de oven, of tot de groenten gaar zijn. Rasp ondertussen de schil van de limoen met een fijne rasp en pers de limoen uit boven een kleine kom.

3
Hummus maken

Laat de kikkererwten uitlekken in een vergiet. Meng in een hoge kom de kikkererwten met de tahinsaus, het komijnzaad en de extra vierge olijfolie. Voeg per persoon: 2 el water en 1/2 el limoensap toe. Breng op smaak peper en zout. Mix het geheel met een staafmixer tot een gladde hummus. Bewaar apart.

4
Falafel bakken

Bak de pitabroodjes 3 - 5 minuten in de oven of broodrooster. Haal de knoflook voorzichtig uit de schil en voeg samen met de helft van de aubergineblokjes toe aan de hummus. Mix opnieuw glad. Proef de hummus en breng verder op smaak met het overige limoensap, peper en zout. Verhit een scheutje olijfolie in een koekenpan op hoog vuur en bak de falafel 3 - 5 minuten rondom.

5
Yoghurtsaus maken

Bewaar 3 hele muntblaadjes per persoon apart ter garnering en snijd de overige munt fijn. Meng in een kleine kom de yoghurt, de fijngesneden munt en 1 tl limoenrasp per persoon. Breng op smaak met flink wat peper en zout.

6
Serveren

Schep de hummus op een groot bord en schuif de hummus met de buitenkant van een lepel naar de zijkanten van het bord. Leg de geroosterde groenten en falafel op de hummus. Garneer het gerecht met de muntblaadjes. Besprenkel eventueel met extra vierge olijfolie naar smaak. Besprenkel de falafel met de yoghurtsaus. Serveer met de pitabroodjes. 

Nutrition per serving

3571

kJ

Energie (kJ)

853

kcal

Energie (kcal)

37.6

g

Vetten

5.7

g

waarvan verzadigd

93.6

g

Koolhydraten

15.9

g

waarvan suikers

18.1

g

Vezels

26.7

g

Eiwitten

2.4

g

Zout

pitabroodjes, gegrilde groenten en frisse yoghurtsaus

30 min 2/3
Veggie

met pitabroodjes, gegrilde groenten en frisse yoghurtsaus

30 min 2/3
Veggie

met pitabroodjes, gegrilde groenten en frisse yoghurtsaus

30 min 2/3
Veggie

met pitabroodjes, gegrilde groenten en frisse yoghurtsaus

30 min 2/3
Veggie

met pitabroodjes, gegrilde groenten en frisse yoghurtsaus

30 min 2/3
Veggie

pitabroodjes, gegrilde groenten en frisse yoghurtsaus

30 min 2/3
Veggie
Zelfgemaakte hummus met falafel
HERSENSTICHTING

met volkoren pitabroodjes, gegrilde groenten en frisse yoghurtsaus

30 min 2/3
Veggie
Extra Vezels
Similar Recipes

met sperziebonen, honingpinda's en komkommersalade

45 min 3/3
Veggie
Supergroene naanpizza met witte kaas en olijven
Avondje sport kijken

met courgette, citroen, dille en zoetzure ui

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met geitenkaas, verse kruiden en paprika

30 min 1/3
Veggie
Extra groente

met tomatensaus en bechamelsaus

20 min 1/3
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken