Toggle sidebar
Bulgursalade met kipgyros en avocadodip
Caloriebewust
Extra groente
Bulgursalade met kipgyros en avocadodip

met gele biet, komkommer en labne

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Mediterranean

Wist je dat bulgur het Turkse woord is voor gort?

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Soja
Melk (inclusief lactose)
Ei

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Kom
Saladekom

Tags

Gemiddelde uitstoot
Caloriebewust
Extra groente
Summer-weeks
Klimaatbewust
Ingrediënten
Bulgur

Bulgur

75 gram

Rucola en veldsla

Rucola en veldsla

30 gram

Komkommer

Komkommer

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Kipgyros

Kipgyros

100 gram

Labne

Labne

20 gram

Avocadodip

Avocadodip

40 gram

Gele biet

Gele biet

0.5 stuk(s)

Olijfolie

Olijfolie

0.33 el

Witte balsamicoazijn

Witte balsamicoazijn

1 tl

Zoutarm groentebouillonblokje

Zoutarm groentebouillonblokje

0.25 stuk(s)

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Koken

Breng 175 ml water per persoon aan de kook in een pan met deksel voor de bulgur. Verkruimel 1/4 bouillonblokje per persoon boven de pan. Breng ruim water aan de kook in een andere pan met deksel voor de gele biet. Schil de gele biet en snijd in blokjes van 1 cm. Kook de gele biet, afgedekt, in 15 - 20 minuten beetgaar. Giet daarna af.

2
Bulgur koken

Voeg, zodra de bouillon kookt, de bulgur toe en kook, afgedekt, in ongeveer 10 - 12 minuten droog. Roer de bulgur daarna met een vork los en laat zonder deksel uitstomen.

3
Snijden en mengen

Scheur ondertussen de slamix klein. Snijd de komkommer in dunne plakjes en meng in een kom met 1/2 el witte balsamicoazijn per persoon. Pers de knoflook of snijd fijn.

4
Kipgyros bakken

Verhit de olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur. Fruit de knoflook 2 minuten. Voeg de kipgyros toe en bak 6 - 8 minuten mee, of tot de kipgyros gaar is. 

5
Bulgur  mengen

Meng in een saladekom de bulgur, de gele biet, de slamix en 1/2 el witte balsamicoazijn per persoon. Breng op smaak met peper en zout.

Weetje: Wist je dat bietjes zeer vezelrijk zijn? Daarnaast zijn bieten rijk aan kalium, wat bijdraagt aan het behoud van een gezonde bloeddruk.

6
Serveren

Verdeel de bulgursalade over de borden. Serveer met de komkommerplakjes en kipgyros. Garneer het gerecht met de labne en de avocadodip.

Nutrition per serving

619

kcal

Energie (kcal)

2589

kJ

Energie (kJ)

25.2

g

Vetten

4.5

g

waarvan verzadigd

57.5

g

Koolhydraten

8.1

g

waarvan suikers

14.4

g

Vezels

32.5

g

Eiwitten

2.5

g

Zout

met rode biet, komkommer en yoghurt-citroendressing

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met rode biet, komkommer en labne

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met rode biet, komkommer en labne

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met rode biet, komkommer en avocado

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met rode biet, komkommer en yoghurt-citroendressing

30 min 2/3
Extra groente

met rode biet, komkommer en labne

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met rode biet, komkommer en labne

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met rode biet, komkommer en yoghurt-citroendressing

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met rode biet, komkommer en yoghurt-citroendressing

30 min 2/3
Caloriebewust
Similar Recipes

met belegen kaas, salsa en chilimayonaise

25 min 2/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente

met kruidige geroosterde groenten en labne

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met labne, sumak en gestoofde groenten in Midden-Oosterse kruiden

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met cherrytomaten en komkommer

20 min 1/3
Familie
Caloriebewust
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken