Toggle sidebar
Steak met knolselderfrietjes en Parmigiano Reggiano
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Steak met knolselderfrietjes en Parmigiano Reggiano

met frisse sperziebonen, citroenpartjes en zelfgemaakte saus

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Europese

Parmigiano Reggiano heeft zijn naam te danken aan de streek waar deze kaas geproduceerd wordt, namelijk de Italiaanse provincies Parma en Reggio Emilia.

Allergens

Selderij
Melk (inclusief lactose)

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Koekenpan
Aluminiumfolie
Koekenpan met deksel
Grote kom

Tags

Meeste uitstoot
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk
Ingrediënten
Steak

Steak

1 stuk(s)

Knolselderij

Knolselderij

0.33 stuk(s)

Sperziebonen

Sperziebonen

100 gram

Mexicaanse kruiden

Mexicaanse kruiden

0.25 zakje(s)

Citroen

Citroen

0.1 stuk(s)

Parmigiano Reggiano DOP

Parmigiano Reggiano DOP

10 gram

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Zoutarme runderbouillon

Zoutarme runderbouillon

50 ml

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

1.5 el

[Zoutarme] sojasaus

[Zoutarme] sojasaus

0.25 el

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

naar smaak

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Haal de steak uit de koelkast en laat op kamertemperatuur komen (zie Tip).
  • Verwarm de oven voor op 220 graden.
  • Schil de knolselder en snijd in frieten van 1/2 cm dik.
  • Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen. 

Tip: Haal voor het beste resultaat de steak 30 - 60 minuten voor het bakken uit de koelkast. Haal uit de verpakking en dep droog met keukenpapier.

2
Frietjes maken

  • Voeg de knolselderfrieten toe aan een grote kom en besprenkel met een scheutje olijfolie.
  • Bestrooi met de Mexicaanse kruidenmix (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en breng op smaak met peper en zout. Schep goed om.
  • Verdeel over een bakplaat met bakpapier. Bak 20 - 25 minuten in de oven.
  • Bereid ondertussen de bouillon.

3
Sperziebonen bakken

  • Verhit een scheutje olijfolie in een pan op middelhoog vuur. Bak de sperziebonen 2 minuten.
  • Blus af met een flinke scheut water en kook, afgedekt, 5 - 6 minuten op middelmatig vuur.
  • Haal het deksel van de pan en bak nog 5 - 6 minuten.
  • Schep regelmatig om en voeg eventueel meer water toe als de sperziebonen te droog lijken.

4
Steak bakken

  • Verhit een flinke klont boter in een pan op middelhoog vuur.  Voeg, zodra de boter goed heet is, de steak toe en bak 1 - 3 minuten per kant, of tot de gewenste gaarheid. Haal uit de pan en laat rusten onder aluminiumfolie.
  • Verhit een klontje boter in dezelfde pan. Blus af met de sojasaus en bouillon. Breng aan de kook en laat de saus indikken op middelmatig vuur.

5
Citroen snijden

  • Rasp de schil van de citroen met een fijne rasp en snijd de citroen in partjes.
  • Voeg naar smaak citroenrasp en citroensap toe aan pan met sperziebonen. Besprenkel met extra vierge olijfolie naar smaak. Breng op smaak met peper en zout.
  • Snijd, kort voor serveren, de steak in sneetjes.
  • Rasp de Parmigiano Reggiano met een fijne rasp.

6
Serveren

  • Serveer de steak op borden en schenk de saus eroverheen.
  • Serveer de sperziebonen en de knolselderfrieten ernaast. 
  • Garneer de sperziebonen en frieten met de Parmigiano Reggiano.
  • Serveer met de citroenpartjes.

Nutrition per serving

2289

kJ

Energie (kJ)

547

kcal

Energie (kcal)

36.2

g

Vetten

17

g

waarvan verzadigd

12

g

Koolhydraten

1.9

g

waarvan suikers

9.9

g

Vezels

37.2

g

Eiwitten

1.1

g

Zout

Similar Recipes

met spinazie en geroosterd amandelschaafsel

35 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk

met zoete-aardappelpuree, uiensaus en komkommersalade

30 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk

met sesam-limoendressing, paarse wortel en bruine rijst

25 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk
Entrecote met appelsiengeglaceerde wortel en amandelschaafsel
Luxe & Bewust

met zoete-aardappelpuree, uiensaus en komkommersalade

30 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken