Toggle sidebar
Snelle curry met garnalen
QUICK & EASY
Eet mij eerst
Snelle curry met garnalen

met broccolirijst, sperziebonen en paprika

Moeilijkheid: 1/3
Aziatisch

Als je graag wat minder koolhydraten eet, zit je met dit gerecht goed. De rijst hebben we namelijk aangevuld met broccolirijst. Daardoor krijg je vandaag meer dan 200 gram groente binnen. Het gerecht is ook nog eens rijk aan foliumzuur, wat je onder andere energie geeft. Een goede maaltijd dus voor het sporten, of wanneer je wat extra energie nodig hebt.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Vis
Schaaldieren

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Hapjespan met deksel
Rasp

Tags

Lekker snel
Eet mij eerst
Ingrediënten
Pandanrijst

Pandanrijst

70 gram

Broccolirijst

Broccolirijst

100 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Verse gember

Verse gember

2 cm

Rode peper

Rode peper

0.25 stuk(s)

Sperziebonen

Sperziebonen

75 gram

Gele paprika

Gele paprika

0.5 stuk(s)

Vissaus

Vissaus

10 ml

Kokosmelk

Kokosmelk

125 ml

Garnalen

Garnalen

80 gram

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

• Kook de pandanrijst, afgedekt, in 10 – 12 minuten gaar in een pan met deksel. Voeg in de laatste 3 minuten de broccolirijst toe. Giet af en laat uitstomen. Breng op smaak met peper en zout. • Pers ondertussen de knoflook of snijd fijn. Rasp de gember, verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd de peper fijn. Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en snijd de bonen in 3 gelijke stukken. Snijd de paprika in dunne reepjes.

2
Bakken en koken

• Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een wok of hapjespan met deksel op middelhoog vuur en bak de helft van de knoflook, de helft van de gember en de helft van de rode peper 1 minuut. • Voeg de sperziebonen, paprika, vissaus en kokosmelk toe en laat 8 – 10 minuten, afgedekt, zachtjes koken. Haal de laatste 2 minuten het deksel van de pan.

3
Garnalen bakken

• Verhit ondertussen de overige zonnebloemolie in een koekenpan en bak de rest van de knoflook, gember en rode peper 1 minuut op middelhoog vuur. • Voeg de garnalen toe en bak 3 – 4 minuten, of totdat ze gaar zijn. • Voeg de garnalen en het bakvocht toe aan de groenten en roer goed door. Breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

• Verdeel de pandanrijst met broccolirijst over de borden. • Verdeel de helft van de groenten en garnalen over de rijst en schep de helft ernaast. Giet de overige kokosmelk over het gerecht.

Nutrition per serving

2950

kJ

Energie (kJ)

705

kcal

Energie (kcal)

36

g

Vetten

21.6

g

waarvan verzadigd

68

g

Koolhydraten

5

g

waarvan suikers

8

g

Vezels

25

g

Eiwitten

3.4

g

Zout

Snelle curry met garnalen
QUICK & EASY

Met broccolirijst, sperziebonen en paprika

1/3
Eet mij eerst
Snelle curry met garnalen
QUICK & EASY

Met broccolirijst, sperziebonen en paprika

1/3
Eet mij eerst
Similar Recipes

met rijst, furikake, komkommer en frisse sambalmayonaise

20 min 1/3
Caloriebewust
Eiwitrijk
Eet mij eerst
Lahmacun met lamsgehakt en yoghurtsaus
QUICK & EASY

Turks streetfood in je eigen keuken

1/3
Familie
Eet mij eerst
Snelle curry met garnalen
QUICK & EASY

Met broccolirijst, sperziebonen en paprika

1/3
Eet mij eerst

met knoflookrijst, broccolini en furikake

25 min 1/3
Eet mij eerst
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken