Toggle sidebar
Rode curry met volkoren couscous en kippendij
Balans
Rode curry met volkoren couscous en kippendij

met frisse yoghurt en verse munt

25 min
Moeilijkheid: 1/3
Indiase

Herken je dit recept? We hebben er laos aan toegevoegd - voor een extra smaakdimensie die iets weg heeft van gember en citrus.

Utensils

Kom
Steelpan
Wok of hapjespan met deksel

Tags

Lekker snel
Ingrediënten
Sperziebonen

Sperziebonen

100 gram

Wortel

Wortel

0.5 stuk(s)

Gele wortel

Gele wortel

0.33 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Kippendijreepjes

Kippendijreepjes

100 gram

Gedroogde laos

Gedroogde laos

0.25 zakje(s)

Kokosmelk

Kokosmelk

100 ml

Volkoren couscous

Volkoren couscous

50 gram

Verse munt

Verse munt

2.5 gram

Magere yoghurt

Magere yoghurt

25 gram

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

naar smaak

Groentebouillonblokje

Groentebouillonblokje

0.25 stuk(s)

Preparation
1
Snijden

  • Breng 100 ml water per persoon aan de kook in een steelpan en verkruimel er 1/4 bouillonblokje per persoon boven.
  • Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en snijd de sperziebonen in 3 gelijke stukken.
  • Snijd de wortel in blokjes van 1 cm en de ui in dunne halve ringen.

Tip: Sperziebonen zijn rijk aan kalium, wat bijdraagt aan het behoud van een gezonde bloeddruk. Ook zijn ze rijk aan ijzer en foliumzuur -belangrijke voedingsstoffen voor een energiek gevoel.

2
Curry koken

  • Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een wok of hapjespan met deksel op hoog vuur. 
  • Roerbak de kippendijstukjes samen met de laos, sperziebonen, wortel en ui 3 - 4 minuten.
  • Voeg 50 ml kokosmelk per persoon en de currypasta toe aan de wok of hapjespan. Roer door en draai het vuur middelhoog.
  • Laat de curry, afgedekt, 6 – 10 minuten koken, of totdat de wortel en sperziebonen beetgaar zijn. Breng de curry op smaak met peper en zout.

3
Couscous wellen

  • Weeg de benodigde hoeveelheid couscous af.
  • Doe de couscous in een kom en voeg de bouillon toe. Laat, afgedekt, 10 minuten staan en roer daarna los met een vork. 
  • Snijd de blaadjes verse munt grof.

Tip: Volkoren couscous bevat in vergelijking met gewone couscous niet alleen meer vezels, maar ook 3 - 5x meer vitaminen en mineralen zoals kalium, magnesium, ijzer, en vitamine B1 en B2.

4
Serveren

  • Verdeel de couscous over de borden en schep de curry erop (zie TIP).
  • Garneer met de munt en de yoghurt. Breng eventueel de couscous verder op smaak met extra vierge olijfolie.

Tip: Wil je de curry extra op smaak brengen en heb je sojasaus in huis? Voeg dan 1/2 tl sojasaus per persoon toe.

Nutrition per serving

639

kcal

Energie (kcal)

2674

kJ

Energie (kJ)

29

g

Vetten

12

g

waarvan verzadigd

57

g

Koolhydraten

14

g

waarvan suikers

9.5

g

Vezels

32

g

Eiwitten

2

g

Zout

Rode curry met volkoren couscous en kippendij
Balans

met frisse yoghurt en verse munt

25 min 1/3
Familie
Eenpansgerecht
Rode curry met kippendij en sperziebonen
QUICK & EASY

met volkoren couscous, verse munt en yoghurt

20 min 1/3
Eenpansgerecht
Similar Recipes

met gepekelde rode ui en smokey tomatenketchup

25 min 2/3

met mangochutney, peer en komkommer-koolsla

20 min 2/3
Vegan

Op smaak gebracht met belegen kaas

2/3
Kindvriendelijk
20 min 2/3
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken