Toggle sidebar
Krokante heekfilet met broccoli
QUICK & EASY
Eet mij eerst
Krokante heekfilet met broccoli

met aardappelen en dille-mayonaise

Moeilijkheid: 2/3
Nordic

Een AVG'tje, maar dan anders: in dit recept staat de V namelijk voor vis, in plaats van vlees. Heekfilet is een witvis met een zachte, milde smaak. Je geeft hem een krokant jasje doordat je de vis paneert in cornflakes. Zo krijg je een luxe, zelfgemaakte uitvoering van de visstick. Laat je ons weten of het recept bij jullie in de smaak viel?

Allergens

Noten
Amandelnoten
Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Melk (inclusief lactose)
Ei
Vis
Gluten
Mosterd
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan

Tags

Lekker snel
Eet mij eerst
Ingrediënten
Kruimige aardappelen

Kruimige aardappelen

250 gram

Broccoli

Broccoli

200 gram

Amandelschaafsel

Amandelschaafsel

10 gram

Verse dille

Verse dille

5 gram

Sjalot

Sjalot

0.25 stuk(s)

Gepaneerde heekfilet

Gepaneerde heekfilet

1 stuk(s)

Mayonaise

Mayonaise

25 gram

Roomboter

Roomboter

1 el

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.5 tl

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Koken

• Breng in 2 pannen met deksel ruim water met een snuf zout aan de kook. • Was de aardappelen en snijd in vieren. Snijd grotere aardappels in zessen. Snijd de bloem van de broccoli in roosjes en de steel in blokjes. • Voeg de aardappelen toe aan een van de pannen en kook, afgedekt, in 12 - 15 minuten gaar. Giet daarna af.

2
Smaakmakers snijden

• Verhit een koekenpan, zonder bakvet, op hoog vuur en rooster het amandelschaafsel tot het begint te kleuren. Haal uit de pan en bewaar apart. • Snijd de dille fijn. • Snipper de sjalot.

3
Gepaneerde heek bakken

• Kook de broccoli 4 – 6 minuten in de andere pan met deksel. Giet af en laat uitstomen zonder deksel. • Verhit 1/2 el roomboter in dezelfde koekenpan op middelhoog vuur en bak de gepaneerde heekfilet 2 minuten per kant. Verlaag het vuur en bak nog 3 – 5 minuten. • Meng de helft van de dille met de mayonaise. • Meng de broccoli met de extra vierge olijfolie en breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

• Roer 1/2 el roomboter per persoon door de aardappelen en meng met de sjalot en overige dille. Breng op smaak met peper en zout. • Verdeel de aardappelen over de borden, leg de broccoli ernaast en garneer met het amandelschaafsel. Schep de heekfilet ernaast en serveer met de dillemayonaise.

Nutrition per serving

3353

kJ

Energie (kJ)

802

kcal

Energie (kcal)

41

g

Vetten

11

g

waarvan verzadigd

71

g

Koolhydraten

5.3

g

waarvan suikers

12

g

Vezels

31

g

Eiwitten

0.7

g

Zout

Similar Recipes

met rijst, furikake, komkommer en frisse sambalmayonaise

20 min 1/3
Caloriebewust
Eiwitrijk
Eet mij eerst
Lahmacun met lamsgehakt en yoghurtsaus
QUICK & EASY

Turks streetfood in je eigen keuken

1/3
Familie
Eet mij eerst
Snelle curry met garnalen
QUICK & EASY

Met broccolirijst, sperziebonen en paprika

1/3
Eet mij eerst

met knoflookrijst, broccolini en furikake

25 min 1/3
Eet mij eerst
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken