Toggle sidebar
Kipfilet op z'n Surinaams met zachtgekookt eitje
Luxe & Bewust
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Kipfilet op z'n Surinaams met zachtgekookt eitje

met knolselder, garam masala en sperziebonen

30 min
Moeilijkheid: 1/3

.

Allergens

Soja
Selderij
Ei
Gluten
Sesamzaad

Tags

Classic-plates
Caloriebewust
Nutri-Score A
Extra groente
-30% koolhydraten
Latin-american-faves
Eiwitrijk
Conscious-choice
Ingrediënten
Ei

Ei

1 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Knolselderij

Knolselderij

0.4 stuk(s)

Surinaamse kruiden

Surinaamse kruiden

0.25 zakje(s)

Garam masala

Garam masala

0.5 zakje(s)

Sperziebonen

Sperziebonen

75 gram

Woksaus met gember

Woksaus met gember

20 gram

Kipfilet

Kipfilet

1 stuk(s)

Olijfolie

Olijfolie

0.75 el

Zoutarme kippenbouillon

Zoutarme kippenbouillon

200 ml

Pikante rode saus [zoals sriracha]

Pikante rode saus [zoals sriracha]

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng water aan de kook in twee potten.
  • Kook in de ene pot de kip 11 - 14 minuten, of tot de kip gaar is.
  • Giet daarna af, leg de kip op een bord en houd apart.
  • Voeg aan de andere pot de eieren toe en kook 8 - 10 minuten. Giet daarna af en spoel af onder koud water. Pel en halveer de eieren.

2
Fruiten

  • Bereid ondertussen de bouillon.
  • Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Schil de knolselder en snijd in grove stukken.
  • Verhit een klein scheutje olijfolie in een grote diepe pan op middelmatig vuur. Bak de helft van de ui en knoflook 2 minuten.

Weetje: De knolselder in dit recept bevat fosfor – dit mineraal helpt je botten en tanden sterk te houden.

3
Snijden

  • Voeg de Surinaamse kruiden en de helft van de garam masala (let op: pikant! Gebruik naar smaak) toe. Bak 1 minuut.
  • Voeg de knolselder toe en roer goed door. Voeg de bouillon toe en breng aan de kook. Laat, afgedekt, 10 minuten pruttelen.
  • Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en halveer ze.

4
Knolselder afmaken

  • Voeg de sperziebonen toe aan de knolselder. Kook 5 - 6 minuten zonder deksel, of tot de knolselder zacht en de saus ingedikt is.
  • Trek ondertussen de kip met twee vorken in kleine stukjes.

5
Pulled chicken afmaken

  • Verhit een scheutje olijfolie in een grote diepe pan op middelhoog vuur. Bak de overige ui en knoflook 3 - 4 minuten.
  • Voeg de woksaus met gember, de overige garam masala en pikante rode saus (zoals sriracha) naar smaak toe. Bak 1 - 2 minuten.
  • Voeg een scheutje water toe en meng goed. Voeg de pulled chicken toe en meng goed.

6
Serveren

  • Verdeel de groenten over diepe borden.
  • Leg de pulled chicken en het ei erop.

Nutrition per serving

1980

kJ

Energie (kJ)

473

kcal

Energie (kcal)

18.6

g

Vetten

4.4

g

waarvan verzadigd

25

g

Koolhydraten

9

g

waarvan suikers

12.2

g

Vezels

45.6

g

Eiwitten

1.8

g

Zout

Similar Recipes
Kipfilet in hollandaisesaus
Iets extra's

met sperziebonen en gebakken rozemarijnkrieltjes

20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk

met spinazie en geroosterd amandelschaafsel

35 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk

met spinazie en geroosterd amandelschaafsel

35 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk

met mini-romatomaten, komkommer en mais

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken