Toggle sidebar
Kalkoenbowl met bulgogi-dressing
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Kalkoenbowl met bulgogi-dressing

met patatjes en zoetzure komkommer

20 min
Moeilijkheid: 1/3
Koreaans

Bulgogisaus is zoet en hartig met de smaken van peer, gember en knoflook. Het is een belangrijk ingrediënt bij het bereiden van Koreaans BBQ.

Allergens

Soja
Tarwe
Zwaveldioxide en sulfiet
Vis
Sesamzaad

Utensils

Pan met deksel
Kleine kom
Grote wok of hapjespan

Tags

Caloriebewust
Lekker snel
Gemiddelde uitstoot
Extra groente
Eiwitrijk
Ingrediënten
Krieltjes

Krieltjes

200 gram

Kalkoenfilet

Kalkoenfilet

1 stuk(s)

Komkommer

Komkommer

0.5 stuk(s)

Koreaanse kruidenmix

Koreaanse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Bulgogisaus

Bulgogisaus

20 gram

Gomasio

Gomasio

0.5 zakje(s)

Groentemix met witte kool

Groentemix met witte kool

200 gram

[Plantaardige] mayonaise

[Plantaardige] mayonaise

1 el

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

1 el

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

0.5 el

Suiker

Suiker

0.5 tl

Water voor saus

Water voor saus

1 el

Pikante rode saus [zoals sriracha]

Pikante rode saus [zoals sriracha]

naar smaak

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Was en snijd de krieltjes doormidden.
  • Voeg ze toe aan een pot met deksel en zorg dat ze net onder water staan.
  • Breng afgedekt aan de kook en kook de krieltjes in 15 - 17 minuten gaar.
  • Giet af indien nodig en bewaar afgedekt apart.

Weetje: Wist je dat aardappelen supergezond zijn? Ze zijn rijk aan goede koolhydraten, kalium, vitamine C, B6 en B11 en vezels!

2
Snijden

  • Snijd ondertussen de komkommer in schijfjes en voeg toe aan een kom.
  • Voeg de wittewijnazijn en de suiker toe. Breng op smaak peper en zout. Roer goed door en bewaar apart tot serveren. Schep af en toe om.
  • Snijd de kalkoenfilet in kleine stukken en voeg toe aan een andere kom.
  • Voeg de Koreaanse kruiden toe aan de kalkoen en mix goed door.

3
Mengen

  • Verhit de zonnebloemolie in een grote wok of sauteeerpan op middelhoog vuur. Bak de kalkoen 2 - 3 minuten.
  • Voeg vervolgens de groentenmix toe en bak 4 - 6 minuten mee.
  • Meng in een kleine kom de bulgogisaus met de mayonaise en de aangegeven hoeveelheid water.
  • Voeg sambal toe naar smaak.

4
Serveren

  • Verdeel de patatjes over diepe borden of kommen.
  • Verdeel de kalkoen met groenten eroverheen.
  • Besprenkel met de bulgogi-mayo en garneer met de gomasio.
  • Serveer de zoetzure komkommer ernaast.

Nutrition per serving

2612

kJ

Energie (kJ)

624

kcal

Energie (kcal)

29.8

g

Vetten

3.8

g

waarvan verzadigd

52.5

g

Koolhydraten

16.1

g

waarvan suikers

12.7

g

Vezels

33.6

g

Eiwitten

1.9

g

Zout

met krieltjes, zoetzure komkommer en bulgogi-dressing

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente

met patatjes en zoetzure komkommer

20 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Nieuw ingrediënt
Similar Recipes

met bruine rijst, champignons en sojascheuten

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met rozemarijn-patatjes en geroosterde broccoli

25 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk

met patatjes, rozemarijn en geroosterde broccoli

25 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Eiwitrijk
Kipfilet in hollandaisesaus
Iets extra's

met sperziebonen en gebakken rozemarijnkrieltjes

20 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken