Toggle sidebar
Falafelbowl met mangohummus
Caloriebewust
Veggie
Vegan
Falafelbowl met mangohummus

met sumaksalade en gebakken patatjes

15 min
Moeilijkheid: 1/3

Sumak is een specerij gemaakt van gedroogde rode besjes van de sumakplant. De smaak is friszurig zoals citrus, maar dan kruidiger. Ideaal voor dit gerecht!

Allergens

Tarwe
Zwaveldioxide en sulfiet
Mosterd
Sesamzaad

Utensils

Kom
Koekenpan
Kleine kom

Tags

Caloriebewust
Lekker snel
Minste uitstoot
Veggie
Vegan
Nieuw
Ingrediënten
Hummus

Hummus

40 gram

Falafel

Falafel

80 gram

Aardappelschijfjes

Aardappelschijfjes

200 gram

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Tomaat

Tomaat

1 stuk(s)

Mini-komkommer

Mini-komkommer

0.5 stuk(s)

Veldsla

Veldsla

30 gram

Sumak

Sumak

1.002 tl

Midden-Oosterse kruidenmix

Midden-Oosterse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Mangochutney

Mangochutney

20 gram

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

1 el

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.5 el

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

1 tl

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Aardappelen bakken

  • Verhit een scheutje zonnebloemolie in een pan op middelhoog vuur. Bak de aardappelschijfjes 10 - 11 minuten.
  • Voeg de Midden-Oosterse kruidenmix toe en bak 3 minuten, of tot de aardappelen goudbruin zijn. Breng op smaak met peper en zout.

2
Salade maken

  • Snijd ondertussen de tomaat en komkommer in blokjes.
  • Snijd de ui in halve ringen (zie Tip).
  • Meng in een kom de tomaat, komkommer, ui, sla, sumak, extra vierge olijfolie en wittewijnazijn. Breng op smaak met flink wat peper en zout.

Tip: Je serveert de ui rauw, maar je kunt hem eventueel ook mee bakken met de falafel.

3
Falafel bakken

  • Verhit een scheutje zonnebloemolie in een andere pan op hoog vuur. Bak de falafel 3 - 4 minuten.
  • Meng in een kleine kom de hummus met de helft van de mangochutney.

4
Serveren

  • Serveer de patatjes, falafel en sumaksalade over kommen of diepe borden.
  • Serveer de hummus ernaast.
  • Besprenkel de falafel met de overige mangochutney.

Weetje: Wist je dat aardappelen supergezond zijn? Ze zitten boordevol vitaminen. Vitamine B6 en B11 bijvoorbeeld – deze dragen bij aan je energieniveau en vitamine C zorgt weer voor een sterke weerstand.

Nutrition per serving

2683

kJ

Energie (kJ)

641

kcal

Energie (kcal)

31.4

g

Vetten

3.9

g

waarvan verzadigd

64

g

Koolhydraten

12.6

g

waarvan suikers

10.4

g

Vezels

14.4

g

Eiwitten

1.9

g

Zout

Similar Recipes
Zwarteknoflookchampignons met feta en knolselder
NIEUW

met aardappelpuree, walnoten en peterselie

25 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente
Nieuw ingrediënt
Geitenkaas op linzensalade met cranberrydressing
NIEUW

met gezouten amandelen, zoetzure ui en geroosterde zoete aardappel

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Plantaardige gehaktballetjes met aardappelpuree met ras el hanout
NIEUW

Marokkaans geïnspireerd, met amandelen, lente-ui en verse kruiden

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan
Fibermaxxing
Bulgur met geitenkaasbolletjes en meiraap
NIEUW

met appel, verse kruiden, balsamicodressing en pompoenpitten

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Fibermaxxing
Nieuw ingrediënt
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken