Toggle sidebar
Pannestekt dorade og middelhavspotet
Middelhavsdrøm
Comfort Food
Under 50g karbo
Pannestekt dorade og middelhavspotet

med kremet tzatziki og salatost

30 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Middelhavske

Vår delikate pannestekte dorade bringer de solrike smakene fra Middelhavet inn på kjøkkenet ditt. Nyt hjemmelaget tzatziki og ovnsbakte poteter vendt med basilikumdressing, ruccola, pinjekjerner, soltørkede tomater, kalamataoliven og gresk salatost.

Allergens

Rug
Hvete
Kan inneholde spor av allergener
Spelt
Bygg
Havre
Sesam
Nødder
Fisk
Melk
Peanøtter
Gluten

Tags

Premium-ingredient
Other-surcharge
Premium
Comfort Food
Under 50g karbo
Ingredienser
Dorade

Dorade

300 g

Agurk

Agurk

1 stk

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

1 stk

Creme fraiche

Creme fraiche

75 ml

Soltørkede tomater

Soltørkede tomater

50 g

Pinjekjerner

Pinjekjerner

10 g

Ruccola

Ruccola

40 g

Basilikum

Basilikum

1 stk

Oliven

Oliven

30 g

Gresk salatost

Gresk salatost

50 g

Middelhavsdrøm

Middelhavsdrøm

4 g

Småpoteter

Småpoteter

400 g

Salt til poteter

Salt til poteter

0.5 ts

Salt til tzatziki

Salt til tzatziki

0.25 ts

Olje til dressing

Olje til dressing

1 ss

Salt til dressing

Salt til dressing

0.25 ts

Salt til fisk

Salt til fisk

0.25 ts

Preparation
1
Ovnsbak potet

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft). 

Halver potet og fordel på et stekebrett med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje, krydre med salt og en klype pepper og bland godt.

Bak i ovnen i 25-35 min, eller til gylne og myke.

TIPS: Bruk flere stekebrett ved behov.

2
Bland tzatziki

I mellomtiden, riv agurk grovt.

Legg agurk i et rent kjøkkenhåndkle og press ut så mye væske som mulig.

Bland agurk, creme fraiche, salt og en klype pepper i en mellomstor skål. Sett til side.

3
Forbered grønnsaker

Skyll ruccola.

Grovhakk oliven og soltørkede tomater.

Halver sitron.

Finhakk basilikum.

Bland basilikum, sitronsaft, olivenolje og salt i en liten skål. Sett til side.

Varm opp en stor stekepanne på middels høy varme.

Stek pinjekjerner i 3-4 min, eller til gylne. Sett til side i en liten skål.

4
Stek fisk

Varm opp en skvett olivenolje i samme stekepanne på middels høy varme.

Tørk fisk med kjøkkenpapir og krydre med en klype salt og Middelhavsdrøm.

Stek fisk med skinnsiden ned i 3-4 min, eller til skinnet er gyllent og sprøtt.

Snu forsiktig og stek videre i 1 min.

TIPS: Fisken er ferdig når kjøttet er melkehvitt og matt.

5
Lag middelhavspotet

Tilsett ruccola, basilikumdressing, pinjekjerner, soltørkede tomater og oliven på stekebrettet med ferdigbakt potet rett før servering, og bland godt.

6
Server

Anrett fisk, potet og tzatziki på tallerkener.

Smuldre salatost over potet.

Nutrition per serving

829

kcal

Kalorier

3470

kj

Energi (kj)

51.2

g

Fett

17.8

g

Mettet fett

42.9

g

Karbohydrater

10

g

Sukker

45.5

g

Protein

15

mg

Natrium

Similar Recipes
Middelhavskrydret dorade og tzatziki
Middelhavsdrøm

med gresk salat og poteter

30 min 1/3
Comfort Food
Under 50g karbo
Middelhavskrydret dorade og tzatziki
Middelhavsdrøm

med gresk salat og poteter

30 min 1/3
Comfort Food
Under 50g karbo
Kremet pasta med røkt laks og kongereker
Premium ingredienser

med urte-creme fraiche og grønne bønner

25 min 1/3
Comfort Food
Rask
Spis meg først
Stekt biff og kremet spinatsaus
Premium ingredienser

med ovnsbakte poteter og karamellisert rødløk

20 min 1/3
Hvetefri
Comfort Food
Rask
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste