med bakt maiskoble og sitrondressing
I dag frister vi med enkle og klassiske smaker med mange flotte farger. Ovnsbakt laks krydret med cajun-krydder smaker perfekt med ovnsbakt mais toppet med smør. Vi fortsetter bakingen i ovnen med løk og poteter, som vendes med fersk spinat. Alt toppes med en frisk sitronyoghurt.
Allergens
Utensils
Tags
Laksefilet
300 g
Ay Cajun-ba
4 g
Buljong
4 g
Maiskolbe
1 stk
Småpoteter
400 g
Løk
1 stk
Sitrusfrukt
0.5 stk
Spinat
30 g
Rømme
75 ml
Olivenolje
2 ss
Smør
2 ss
Salt
0.25 ts
Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).
Skjær potet og løk i 2 cm biter og båter. Fordel på et stekebrett [2 stk, 4P] med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje, krydre med en klype salt og pepper og bland godt.
Fjern skallet fra maiskolbe og del i to. Drypp over en skvett olivenolje og krydre med en klype salt og pepper. Pakk inn i folie og legg på brettet med potet og løk.
Bak alt i 20-30 min, eller til mør mais og gylne poteter.
I mellomtiden, skjær sitron [1/2 stk, 2P] i båter.
Bland olivenolje [2 ss | 4 ss], salt [1/4 ts | 1/2 ts], Ay Cajun-ba, grønnsaksbuljong, en skvett sitronsaft og en klype pepper i en liten skål.
Skjær smør [2 ss | 4 ss] i små biter.
Tørk fisk med kjøkkenpapir og krydre med en klype salt.
Når potetene har 8 min igjen, legg fisk med skinnet ned på stekebrettet. Drypp cajun-olje over fisk og grønnsaker. Fordel smørbitene jevnt utover stekebrettet.
Bak i ovnen i 7-8 min, eller til gjennomstekt.
TIPS: Laksen er ferdig når kjøttet er matt i midten.
I mellomtiden, skyll spinat.
Bland rømme, en stor skvett sitronsaft og en klype pepper i en liten skål.
Når grønnsakene er ferdig, bland spinat og grønnsaker sammen på stekebrettet, til spinaten faller sammen.
Anrett fisk, maiskolber og grønnsaker på tallerkener.
Hell over resterende smør fra stekebrettet.
Server sitrondressing på siden og drypp en klatt over.
966
kcal
Kalorier
4040
kj
Energi (kj)
59.4
g
Fett
18.2
g
Mettet fett
74.5
g
Karbohydrater
9.5
g
Sukker
42.2
g
Protein
408
mg
Natrium
med ovnsbakt potet og fersk kjørvel